Et oui, se plaindre du temps, de l’absence de temps, se trouver des excuses pour ne pas bouger, oublier son corps sous les gros pulls ne va pas nous transformer !
J’aime à dire que les excuses n’ont jamais brûlé une tartiflette et c’est vrai !
En revanche, 20 min de Hilite® avec moi, un jogging, une course en vélo, une heure de danse, etc….. oui !
Ne soyons pas myopes, le nez dans le guidon…à en oublier que dans 4 mois, c’est le temps des cerises mais aussi des mini-jupes, des bikinis, bref de vêtements qui dévoilent notre corps.
Cette année, CHANGEZ VOTRE ATTITUDE ! Ne repoussez pas au mois prochain votre programme bikini. Il faut en effet plusieurs semaines pour voir un réel changement du côté de la tonicité musculaire.
Fermez instagram et ses fit girls (mais pensez à me suivre @valerieorsoni), fermez facebook, posez votre téléphone et allez vous bouger.
Le dimanche, prenez 10 minutes de votre temps et PLANIFIEZ votre semaine à venir. Les études sont formelles : si vous préparez à l’avance vos plages de fitness la probabilité que vous bougiez est trois fois plus élevée que si vous vous dites juste “je vais aller bouger 3 fois cette semaine”.
Je me répète mais….trouvez un gym buddy : une personne qui vient avec vous à la gym ou qui fait la même activité que vous. Cela peut être aller à la gym mais aussi aller nager, faire de la danse ou du vélo. Savoir que l’on n’est pas seul aide énormément. Foi de coach !
Si vous vous sentez dépassée par les événements parce-que vous avez beaucoup de kilos à perdre, ou parce-que vous n’avez jamais réussi à tenir sur le long-terme, ou parce-que vous n’arrivez pas à imaginer que pour une fois cela va marcher pour vous :
. Allez faire un tour ici et lisez les témoignages des nanas qui ne sont pas parties toutes du même niveau mais qui ont toutes eu des résultats….Ça motive non d’une pipe.
. Préparez un planning sur 4 mois qui démarre tout doux et qui va crescendo afin de ne pas vous démoraliser en voulant tout changer trop vite. Même avec 15 minutes par jour pour démarrer, sur 4 mois, vous verrez une différence.
. Partagez ce planning sur un groupe comme celui-ci : LeBootCamp Coaching Minceur. Le montrer aux autres va vous aider à rester motivée. De plus, certaines des membres vont sûrement vous demander de vous suivre et l’effet motivation va être décuplé.
. Préparez vos tenues et vérifiez que vous avez tout pour ne pas baisser les bras.
. Promettez-vous de ne pas vous habiller en tenue informe pour aller vous bouger. Certes, vous vous sentez isolée du regard des autres mais par la même occasion, vous vous protégez de votre propre regard et de la connexion esprit/corps. Il est important que vous voyez votre corps pour avoir envie de le transformer. De plus, quand on se bouge, il se passe un phénomène physiologique qui fait qu’à la fin d’une séance, on voit plus ses muscles. Autant en profiter pour faire votre photo “évolution”.
. Mettez des mantras un peu partout : “cette année, je m’occupe de moi”, “cette année, c’est la bonne”, “corps de rêve pour cet été, c’est possible”, etc… Variez les messages mais laissez traîner ces papiers de partout. Votre cerveau va être bombardé en permanence de messages positifs : effet transformation garanti !
. Achetez-vous un maillot plus sexy que l’an dernier histoire de vous motiver. Certes au début, si votre corps ne vous plaît pas, vous risquez de déprimer un peu. C’est le moment de refuser la déprime liée au corps. Plus facile à dire qu’à faire me direz-vous mais avec les astuces listées ci-dessus, très vite vous allez voir la transformation et vous allez vous motiver de plus en plus.
. Parce-que 50% de vos efforts passent par votre assiette, changez votre façon de vous alimenter pour mettre toutes les chances de votre côté. Sur mon programme de coaching minceur LeBootCamp (code MOTIVATION1 pour le premier mois à 1€ !), passez en Phase Booster pendant 2 semaines pour donner un coup de Boost à votre programme.
. Enfin…..répétez-vous tous les jours “moi aussi je peux me faire un corps de rêve”. Cette phrase paraît anodine, mais là encore, vous allez transformer votre perception et ENFIN VOUS BATTRE POUR OBTENIR CE QUE VOUS VOULEZ !
Le corps de vos rêves est à votre portée !
Ensemble, nous allons y arriver !
Foi de coach !
Valérie Orsoni, Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp