Vous avez bien compris le principe de “manger en pleine conscience” et êtes prêt(e) à tester cela ces prochains jours et en particulier le jour de Noël pour limiter vos apports.
Mais ne nous le cachons pas, nous ne sommes pas à l’abri de quelques excès… Qui n’en fait pas de temps en temps ? Alors comment contrer ceux-ci afin de ne pas accumuler le surplus en énergie et se transformer en machine à stocker du gras.
Dans un premier temps, durant cette période votre marche à jeun au saut du lit est incontournable. Comme j’ai pu vous le dire au J11, no excuse.
Ensuite, privilégiez les petits-déjeuners à base de fruits. Smoothies, compotes, boosts. Jouez avec les différentes textures pour faire le pleins en bons nutriments sans vous alourdir.
Dans la journée, je fais 5 exercices de la 25ème heure pour continuer à me remuer ni vu, ni connu. Entre midi et deux, je pars m’oxygéner pour faire le plein en vitamine D si le soleil vous fait le plaisir de vous accompagner et je continue à additionner des pas à mon podomètre pour brûler des calories comme j’ai pu vous le conseiller il y a 2 jours.
Lors des repas de fête, vous croquerez une pomme 30 minutes auparavant ce qui vous calera un petit peu.
Dès le début du repas, buvez un grand verre d’eau.
Limitez vous à un ou deux verres d’alcool pour ce repas, puis buvez de l’eau et évitez les biscuits apéritifs, mais aussi le pain blanc.
Goûtez un peu de tout, en petite quantité, et ne vous resservez pas (sauf des légumes).
Sortez de table rassasiée sans pour autant avoir cette sensation lourde à l’estomac et terminez le repas par un Sobacha ou thé vert pour vous aider à éliminer.
Si cela est possible après le repas, emmenez tout le monde faire une promenade digestive d’au moins une heure ou alors dansez… Cela fera quelques calories de brûlées convivialement 🙂
Le lendemain du repas de fête, reprenez tout simplement les conseils que je viens de vous énoncer.
Donc, PAS DE JOURNÉE TROP LÉGÈRE le lendemain !
Que se passerait-il ? Et bien votre corps, surpris par les brusques changements, apprendrait à mieux stocker et ce n’est pas le but recherché, n’est-ce pas ?
Donc, le mieux est de se remettre dans les rails du programme LeBootCamp et de s’y tenir.
Buvez beaucoup d’eau pour éliminer et SURTOUT allez vous remuer : marchez, courez, nagez, dansez… Ceci afin de transpirer et d’éliminer les toxines.
Facile n’est-ce pas ? 😉
Valérie Orsoni
Votre Coach Fitness