Ca y est ! La saison du bikini pointe son nez à l’horizon. Et là, c’est la panique : essayages devant d’horribles miroirs qui nous rajoutent de grosses cuisses (si, si je suis sûre que quelque part il y a un fabricant de miroir qui est spécialisé en miroirs déformants !), mini-jupes qui montrent nos cuisses si gentiment rangées dans le placard de nos pantalons d’hiver pendant de longs mois, bras peu toniques…bref, c’est la cata !
Et puis bien sûr, il y a toujours la voisine de palier aux jambes de 2 mètres de haut, tonique, en pleine forme et qui nous nargue en train de manger une bonne grosse glace au caramel.
L’an dernier, on s’était dit “basta, je n’y arriverai jamais – je dois aimer mon corps comme il est”. Et puis, vous avez rencontré LeBootCamp, et là vous avez découvert que c’était possible !
Et je vous le confirme. Bien sûr, on n’a rien sans rien comme dirait mon cher papa. Mais le prix de vos efforts sera récompensé, foi de coach !
Je vous propose donc un Bikini Fitness Challenge pendant les 30 jours à venir. Chaque lundi, je posterai sur ce blog, un billet ciblant une zone de votre corps : fessiers, abdos et dorsaux, bras et épaules, jambes.
Chaque zone représentera un beau challenge pour vous-même. Et aussi, vous pourrez remporter de superbes cadeaux à l’issue des 30 jours.
Pour les remporter, il vous faudra commenter en bas de chaque billet dans le blog :
– combien vous avez fait de chaque exercice par jour
– mesurer vos cuisses, bras, taille le premier jour et le dernier jour du challenge et noter sur le blog du dernier jour vos évolutions
– partager tous les billets sur le Bikini Fitness Challenge sur Twitter en me citant @lebootcamp et sur Instagram @valerieorsoni et avec les hashtags #bikinifitnesschallenge
– partager sur Facebook et avec vos amis
Les bootcampers qui auront atteint le meilleur résultat et fait le plus de bruit sur la toile, seront récompensés par un corps plus tonique et aussi par de beaux cadeaux comme : sobacha™, tee-shirt, coachie en peluche, mug LeBootCamp®, une photo retouchée comme une star (et oui on s’aime comme on est mais cela fait toujours du bien de se faire traiter comme Jennifer Aniston ou Jennifer Lawrence 🙂 ), etc.
Pour vous préparer pour lundi :
– tenue de sport à portée de main
– un tapis de gym ou moquette confortable
– des petits poids ou des bouteilles d’eau remplies (je précise car une petite maline un jour m’a fait tous les exercices avec une bouteille d’eau vide 🙂
– 15 min par jour de votre temps précieux (d’ors et déjà, je vous demande de bloquer un créneau de 15 min par jour dans votre calendrier, chaque jour, pour le mois à venir)
ps: la photo qui illustre ce billet a été retouchée. Pour ceux et celles qui se demandent à quoi ressemblait l’original, le voilà:)
65 commentaires
Toooop ! Je suis prête 🙂
bravo !!! n’hésitez pas a inviter les copines hein? 🙂
Intéressant comme challenge. Ça commence quand?
Le challenge commence lundi. Je vous donne tout le weekend pour vous y préparer 🙂
ça commence lundi je pense Mze Abdallah…elle dit qu’elle va poster le prochain billet lundi. Moi en tout cas, je suis prête !
bien lu Elena !
Prête aussi ….
Alors Magali qu’est-ce que ça donne ? 🙂
Trop bonne idée ! J’adore les challenges !! Go girls !!!
Ouiii et vous ? Vous le faites hein 🙂
Et bien rendez-vous à lundi…je vais commencer pendant ce pont par marcher 2h00 à jeun…je suis dans le seul coin de France ou il fait beau 🙂
Quelle chance! Sur Paris il pleuvait…
Prete et super motivée 😉
C’est parti pour le challenge bikini!!! Vite lundi
ok, je m’y colle, challenge engagé pour assumer le port du bikini sans se planquer.
Par contre je n’ai rien compris au partage des billets… twitter et instagram sont presque des gros mots pour moi… oups !
Je vais essayer d’entrainer 2/3 copines avec moi, histoire de pimenter tout ça 🙂
Marion, bravo…..alors c’est simple :
vous partagez le lien de l’article sur votre page facebook ou alors vous allez sur notre page fan http://www.facebook.com/lebootcamp et vous partagez ce lien en cliquant sur PARTAGER
si vous avez un compte twitter, vous parlez de nous en utilisant le hashtag #bikinifitnesschallenge
idem sur instagram et vous postez vos résultats sur le blog tous les jours 😉
Super idee !!!
😀
Je tenterais bien le coup moi !
C’est parti….j’ai un déplacement de prévu la semaine prochaine pendant 5 jrs mais à part une journée à l’aéroport (je pense que çà va étre difficile sauf à me planque dans les toilettes…..) les autres jours pas de problème pour moi…merci Valérie
C est trop bien, les defies pour sortire de la routine! C est sa le plus que on aime
Avec pleines d astuces dans le Bootcamp
N’oubliez pas le hashtag #bikinifitnesschallenge lorsque vous partagez l’article sur les réseaux sociaux (twitter, Facebook, instagram), ça nous permet de voir qui partage l’article 🙂
Ce cadeau est arrivée juste à l’heure… quelqu’un a lu mes pensées “j’ai besoin de m’y mettre”. Bisous
oui votre coach préférée lit ans vos pensées 🙂
moi aussi prete
alors zou !
Yeah! Tout est prêt pour lundi!
bravo !
Je vais suivre aussi…mais je suis comme Marion…je ne twitte pas ni rien de la sorte…et j’ai une page facebook uniquement pour celle du BootCamp…donc aucun ami sur les réseau sociaux…
et bien Hysope déjà votre participation sera importante pour vous-même…et si vous pouvez partager vos résultats sur ce blogs et bien cela sera déjà un pas dans le partage et la motivation des autres 🙂 bon défi !
Allez je me prépare aussi pour lundi . Il me manque juste un mètre de couturière pour prendre les mesures et savoir d’où je pars. Bon week end à tous
sinon pour démarrer sans metre de couturière, un lacet ou autre bout de tissu long peut faire l’affaire…vous pourrez mesurer plus tard 🙂
J’essaierai bien moi aussi, si j’arrive à me consacrer un peu plus de temps pour moi, ce serait bien !
Idem, pas de Twitter ou truc du même genre, vois pas trop l’intérêt de ça lorsqu’on est juste un “particulier” et pas un “professionnel”
Ha Matsu qui se joint a nous. Twitter, ça dépend, beaucoup de personnes s’en servent a titre personnel pour partager des infos, des études qu’elles lisent, etc etc…instagram est aussi assez personnel et très peu de marques s’en servent 🙂 – a lundi alors !
Je vais essayer en tout cas, ce sera enfin l’occasion de prendre vraiment du temps pour moi, ce que je ne fais plus depuis longtemps et même malgré les recommandations de plusieurs personnes.
Je connais +/- les deux, mais plus pour le partage d’infos (lié au Japon principalement), mais perso, même avec le site que je tenais, j’utilisais quasiment jamais, j’ai jamais accroché :S
FB c’est déjà bien 🙂
Si c’est pas un bikini mais un boxer qu’on veut mettre cet été, on peut quand même participer hein Valérie ?
,o))))
Cher Yeti, oui meme couvert de poil et en boxer ça fera l’affaire 🙂 nous n’éliminons personne du Bikini Fitness Challenge sous prétexte que le ou la bootcampeur/se est poilu(e) comme un yeti et porte ou pas de boxer 😀 donc BIENVENUE cher yeti!
je suis prête aussi pour lundi le seul inconvénient je ne peux pas faire de marche à jeun car je prends le train tous les matins à 7h15 et je me lève très tôt j’ai 1h25 de transport aller. Si quelqu’un a une astuce merci d’avance. J’ai 57 ans.
Sandrina…..on va trouver…vous puouvez aussi faire la marche a jeun dans la journée avant le déjeuner ou le diner ou meme a 4h 🙂
moi aussi je peux participer?
tout le monde peut participer 🙂 a lundi !!!
merci donc à lundi
les défis, j’adore!!!!!! 🙂
jvais tenter ……….on verra!!!
ou doit on mettre nos mensurations pliz??
en dessous du premier post donc ici et a la fin et tous les posts on met combien on a fait d’exercices chaque jour 😉
Partante aussi ! A demain…
Ok moi aussi je me lance…!! A lundi!
Pareil pour moi !! Je me joins à vous dès demain… Très très bonne idée coach !!
C partie je suis Alexia tu m’aideras a ne pas lâcher … Après ça se passe commet pour avoir les
Programmes
mensuration prise ! c’est partie!
mensuration prise ! c’est partie!
merci Valerie !
On est lundi matin je viens de mesurer (bras 22,5 cuisses 50 et taille 72).
Et j’attaque alors que si on enlève le jardin et qqs promenades avec les enfants je n’ai plus fait de sport depuis des années ! Mais ce défi tombe à pic !
Je ne suis ni sur instagram ni sur twitter mais je partage via FB au fur et à mesure
Ca y est pour moi c fait . Du coup j ai fait 1 mn d abdos classique a la place de la 1ere minute avec le swiss ball. Et la minute de traverse n est pas evidente donc moins longtemps idem pour la planche 2x 20 secondes. Les videos sur les exercices a faire existe t elle sur le site. Merci et a demain
excellent ! oui on peut tout a fait faire par bout comme vous l’avez fait donc parfait 🙂 La video est sur youtube et je suis quasiment sure qu’elle se trouve dans votre salle de gym sur le site. Je me renseigne 🙁
Mes mensurations lundi matin :
Bras 22,5
Cuisses 50
Taille 72
On continue ! 😉
Bonjour,
Je me suis préparée ce week end pour relever ce nouveau défi.
Je ne suis pas très bikini (plutôt maillot une pièce)…
mais ce n’est pas cela qui va m’empêcher de faire le Bikini Fitness Chalenge !!!
Je ne suis pas inscrite sur Twitter ni sur Instagram… Je partagerais donc sur FB…
Mais je relève ce défi avant tout pour moi !
Lundi matin, j’ai attaqué en commençant par prendre mes mensurations.
Bonne journée !
Il n’y avait pas besoin de retoucher la photo, elle était déjà top!!!
Merci Julie <3 <3