Les jours passent et la canicule semble bel et bien s’installer ! Pour combattre les fortes chaleurs et rester au top de votre forme voilà mon top 10 des astuces anti-canicule.
♡ Pour s’hydrater un maximum rien ne vaut une eau alcaline : eau + citron et menthe fraîche ! Préférez votre sobacha non pas glacé mais avec 2 glaçons pour le déguster légèrement frais.
♡ Bougez aux heures les plus fraîches de la journée : une marche à jeun tôt le matin, une baignade en fin de journée, la chaleur ne doit pas être une excuse pour rester sur son canapé ! On s’adapte :). Pensez au camel bag, sur le dos, avec de l’eau pour s’hydrater pendant la marche active, il est indispensable !
♡ Évitez les sodas , boissons très sucrés ou cafés, ils sont déshydratants.
♡ Au déjeuner abusez de salades de fruits et légumes crus gorgés d’eau : avocat, melon, tomates, concombres ou pastèque.
♡ Évitez tout ce qui est glacé (boisson ou glace), le choc thermique est souvent trop violent pour notre organisme. Personnellement je ne bois jamais glacé et surtout pas sucré, car boire glacé ne désaltère pas et incite encore plus à boire (surtout quand il fait très très chaud). Ce n’est pas par hasard si les peuples du désert boivent chaud ou tout au moins tiède. J’ai randonné toute jeune à cheval avec mon Père. Et j’ai le souvenir des gorgées d’eau, sortant de la gourde chauffée par le soleil, glissant dans ma gorge assoiffée qui me désaltérait pleinement. Depuis j’ai cheminé sur les chemins du monde : en Afrique, en Europe du Nord et en Amérique du Sud…Jamais je ne bois glacé mais toujours à température ambiante et même à la maison !
♡ Pensez aux gaspachos, ces soupes froides qui désaltèrent ! Légers, pleins de saveur ils seront parfait en entrée, en apéritif ou même en guise de dîner léger. Toutes mes recettes de gaspacho sont dans votre Espace Privé.
♡ En cas de forte chaleur le soir, pensez à la méditation. Allongez sur votre lit, faites le vide, des exercices de respiration pour méditer et faire redescendre la température du corps.
♡ Ne vous douchez pas avec de l’eau glacé ! De l’eau tiède vous permettra de mieux réguler votre température et finissez simplement par un jet d’eau froide, ça permet aussi de drainer en cas de rétention d’eau.
♡ Pensez à mettre une bouteille d’eau avec un verre à un endroit où vous passez le plus fréquemment à la maison ou au travail … et hop un verre à chaque passage.
♡ Le soir prévoyez un dîner léger, de préférence froid pour ne pas peiner à vous endormir avec la chaleur.
Et, pitié pour la planète, évitez les bouteilles en plastique que l’on jette une fois finies ! C’est plus de 80 milliards de bouteilles en plastique jetées par an dans le monde ! (les américains comptent pour 40 milliards !).
Je vous souhaite un bel été avec LeBootCamp !
7 commentaires
Valérie… ou la coach qui pense à tout <3
hihi 🙂
Elle prend soin de nous. Merci coach !!
de rien ma belle, je suis là, toujours pour mes bootcampeuses 🙂
J’adore comme toukours
J’adore comme toujours
<3