Cette semaine je suis en France pour profiter de ma famille mais également pour des RDVs avec des journalistes que j’adore, des belles rencontres dans le monde du fitness et de la nutrition, etc….
Et vous savez quoi, pour me mettre à l’heure française en même temps que vous toutes mes chères BootCampeuses (et au même climat 🙂 ) quoi de mieux que de se lancer dans un challenge toutes ensemble ?
Je vous vois déjà courir dans la maison pour récupérer les précieux sésames tels que tapis de gym, poids, swissball etc.
Pas cette fois-ci : optez pour une tenue confortable de fitness, chaussez vos baskets, attrapez une bouteille d’eau… et puis c’est tout !
Challenge 5 x 5
Notre défi de la semaine va être d’aller courir 5 km chaque jour pendant 5 jour. Impossible ? Trop dur ? Ça ne serait pas un challenge sinon 🙂 Ce qui compte avant tout, ce n’est pas la performance de vitesse mais d’y aller à votre rythme et de tenir tout le long sans vous arrêter. Point de côté ? Respirez calmement et marchez rapidement puis reprenez à petites foulées une fois passé. Et surtout profitez de cette séance à faire à l’extérieur pour vous aérer, vous défouler et vous vider la tête. Même s’il pleuviote ! Une bonne douche vous attend dans tous les cas à votre arrivée 🙂
L’avantage d’un challenge, et particulièrement d’une discipline que vous n’avez pas l’habitude de pratiquer, est qu’il va mettre à mal votre organisme (mais pas trop non plus). Le but ? Le forcer à aller au-delà des limites confortables, voire pépères, qu’il s’était auto-attribué. Et un corps qui transpire, qui se donne à fond et que l’on titille est un corps tonique qui améliore son endurance, ses capacités et qui sécrète beaucoup d’endorphines.
Avoir une routine avec des entrainements réguliers et des séances que l’on maitrise c’est très bien : on travaille correctement sans se blesser, on peut mesurer ses progrès et son évolution, on zappe moins l’activité physique car le planning est organisé de telle sorte qu’il nous est possible de nous libérer.
Mais venir casser de temps à autre cette routine c’est très bénéfique pour la motivation, et aller se confronter à un autre niveau. Car je vous le rappelle, la définition d’un challenge est une “situation difficile, se présentant à quelqu’un ou à un groupe, et constituant pour lui un défi à relever”. Alors allons-y relevons le toutes ensemble !
Autre avantage très personnel : lorsque je suis en voyage et notamment à Paris pour rencontrer des journalistes, assister à des tournages, promouvoir mes livres etc. mon emploi du temps est tellement serré qu’il m’est souvent difficile de trouver du temps pour pratiquer une activité physique telle que j’en ai l’habitude. Sans compter que je suis limitée dans ma valise et que je n’emmène que le strict nécessaire. À savoir des tenues fitness, mes baskets, un pilates ring, une gourde LeBootCamp et mon tapis de yoga. Je me sers de bouteilles d’eau pleines pour faire des poids donc pas besoin de les emmener.
Donc cette semaine je vais me faire plaisir, inversons les rôles : réveillez la coach qui sommeille en vous le temps d’une semaine et accompagnez-moi dans mon défi. Même si je me lève tôt et me couche tard, je DOIS et je VAIS tenir bon grâce à vous : réalisez chaque jour vos 5 km et taguez moi sur les réseaux sociaux avec #LeBootChallenge5x5 #LeBootCamp et une photo de vous pendant ou après l’effort 🙂
Bien sûr, on pense à s’étirer après ces courses, notamment les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers.
ps: si votre poids ou votre condition physique vous empêche de courir alors visez 25% de plus que ce que vous faites en général. Un challenge à votre niveau en quelque sorte. Je compte sur vous !
Excellent challenge et à très vite !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être
5 commentaires
premier jour, défi relevé IN PARIS ! 🙂
4e jour , ça va je tiens le coup haha!!
Challenge relevé et fière de l’avoir fait!! Ça n’a pas été facile mais c’est fait!! Merci Valérie de nous aider à tester nos limites!! Ça fait du bien !!! 🙂 🙂
Bravo Céline, très fières de vous !!
Merci beaucoup !!!!