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J’ai rencontré Anil en juin 2015 alors qu’il accompagnait Marie (a.k.a Enjoy Phoenix en Californie pour un projet que nous avions toutes les deux). À l’époque, la coach que j’étais n’avait pas pu ne pas lui donner, à lui aussi, un programme nutrition et fitness. Mais bon, le gamer plutôt sédentaire, bon avouons-le, très sédentaire, n’avait pas été très motivé. Alors, à la corbeille le programme de la coach !
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Et puis il y a quelques jours, nos chemins se sont recroisés, et il a décidé de se lancer dans un programme sportif pour prendre soin de son cœur, de sa forme et de ses formes. Et oui, il n’y pas que nous les femmes qui nous soucions de notre ligne. Les hommes aussi veulent être au top sur la plage et en jean !
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RDV à Paris donc samedi 9 janvier. Je lui avais donné pour mot d’ordre d’acheter des tenues “proches du corps” pour bien voir les formes. Il a écouté sa coach ! C’est donc en tenue de danseuse (ce n’est pas moi qui le dit mais sa communauté et lui-même !) que nous nous dirigeons vers la place des Vosges pour y faire une séance d’exercices simples.
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J’insiste ! (en gros, en large, en taille 72, en “qui clignote”) J’ai trop lu de commentaires après sa première vidéo, qui lui disaient “va à la salle”, “fais le programme de machin truc”. Or, un corps qui se jette sur de la fonte en salle sans plan bien établi, sans avoir musclé son cœur en amont, est un corps qui s’abime. À 25 ans, cela ne se voit pas, mais on en paye le prix plus tard. Moi je les aime en pleine forme pour toujours mes “coachés” !
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Donc après la mesure du gras, des tours de muscles et tout le reste, je lui donne un programme progressif (basé sur LeBodyChallenge 100% adapté à des besoins et à une corpulence masculine) qui inclue :
- du cardio (60 min par jour en version Optimum) en mode fractionné ou continu, et au choix en constant ou fartlek.
- des exercices qui ciblent toutes les parties du corps afin d’établir une bonne base (il a de la chance génétiquement car son corps est très bien équilibré). Beaucoup d’exercices fonctionnels, et oui, les hommes peuvent aussi faire des squats n’en déplaise à certains Rambos du web 🙂
- des routines d’étirements car des gros muscles sans souplesse, ça n’est pas très beau et cela donne la démarche de Terminator.
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Enfin, tout le programme peut être fait de chez lui car comme dirait mon idole fitness américaine, Matthew McConaughey :
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“Pas la peine d’aller à la salle, le monde est ma salle de gym”.
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Nous nous sommes vu deux fois donc et vous pouvez partager ces moments avec nous grâce aux Vlogs (Blog Vidéo) d’Anil :
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L’OBJET DE TORTURE
Sportivement vôtre,
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être
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2 commentaires
J’ai A-DO-RE cet article et la vidéo!!! Merci Valerie!!!
🙂