Inactivité, stress et anxiété, alimentation déséquilibrée… Autant de phénomènes qui risquent de mettre en péril vote ligne ou votre objectif minceur si vous ne prenez pas rapidement gade à votre quotidien. La prise de poids lors du confinement une fatalité ? Je dis non !
1. Il n’y a pas que les pâtes
Ma première réaction quand les rayons de pâtes se sont fait dévaliser les uns après les autres a été : mais pourquoi les pâtes ? Le riz sauvage ou le quinoa sont tout aussi nourrissants, faciles à conserver dans le temps et rapides de préparation. Comme le rayon de pâtes est vide, prenez le temps d’explorer les rayons que vous ne connaissez peut-être pas afin de découvrir de nouveaux produits et de nouveaux goûts !
2. Les légumes et fruits frais ne sont pas en pénurie
Que vous fassiez des réserves pour un hypothétique scénario catastrophe, c’est une chose. Mais comme nous n’en sommes pas là, bonne nouvelle : vous pouvez conserver vos paquets de pâtes, riz, papier toilette… et mettre à l’honneur les fruits et les légumes. Retournez vous approvisionner (armé.e de votre autorisation imprimée et dûment remplie) quand le réfrigérateur se vide afin de ne pas toucher à votre stock de pâtes. Poêlée, légumes au four, purée, vapeur, brochettes… Internet n’est pas en reste au niveau inspiration tout comme mes recettes sur mon programme www.LeBootCamp.com ! Lancez-vous le défi des 100 végétaux différents dans la semaine si cela permet de mettre dans la boucle le reste de la famille confinée avec vous.
3. Cuisinez tout maison
Votre quiche préférée toute prête surgelée n’est plus dans les rayons ? Les cookies choco-noisette ont également disparu ? Tant mieux ! Mettez votre temps à profit pour découvrir les avantage du cuisiné maison. Vous maitriserez ainsi les ingrédients et verrez que dans certains cas et avec un peu d’organisation, cela ne prend pas plus de temps que cela. Profitez-en aussi pour faire des petites portions à congeler. Une fois le confinement terminé, vous aurez tout de prêt pour la reprise 🙂
4. Élaborez un planning
Pour votre organisation personnelle mais également pour les repas. Cela vous permettra de ne pas vous arracher les cheveux à jongler entre le télétravail, les réunions de dernière minute, les enfants à gérer et leur scolarité à faire progresser et toutes les tâches de la maison qui n’attendent que vous. Acceptez également le fait que vous ne pouvez pas tout faire et qu’il va falloir reléguer certaines chose à plus tard ou à déléguer à votre conjoint (même les enfants peuvent participer !). Pour les repas, vous pourrez ainsi ne pas céder à la tentation, du “on voit au jour le jour”. Car mal équilibrée et après plusieurs semaines de confinement, l’addition sur la balance peut rapidement devenir salée…
Attention néanmoins à ne pas vous stresser avec un planning au cordeau digne de l’armée. Laissez parler votre créativité et votre inspiration aussi.
5. Planifiez et bougez tous les jours
Bonne nouvelle, comme vous allez élaborer un planning, vous allez pouvoir caser 30 minutes minimum de sport dans votre quotidien. Et vu que vous ne sortez pas, vos journée vont être grosso modo les mêmes. C’est un bon moyen de tester de nouvelles activités, de voir si vous avez véritablement besoin de votre abonnement à la gym ou de voir comment bouger quand vous n’êtes pas chez vous mais en déplacement à l’hôtel par exemple. Vous ne savez pas comment bouger ? J’ai la solution avec mes programmes fitness en vidéos ici !
6. Jeûnez et profitez !
Et oui ! Comme vous ne pouvez plus sortir, vous n’avez plus d’excuses pour ne pas tester le jeûne intermittent par peur de vous sentir mal au travail. Car vous êtes à la maison et vous aurez toujours une collation en cas de nécessité et un canapé pour vous allonger (même si entre nous, vous allez déborder d’énergie). Profitez aussi pour enchaîner dans la foulée votre séance de sport le matin qui sera encore plus efficace sur les bourrelets tenaces !
Allez forza !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur LeBootCamp