Tous les jours, je partage avec vous mon activité physique sur instagram @valerieorsoni (j’appelle cette story “Fitness Log”)
Vous êtes très TRES nombreuses et nombreux à me dire :
- Comment faites-vous pour bouger autant ?
- Je n’ai pas autant de temps libre que vous
- Je n’ai pas envie de bouger autant
- Le corps doit se reposer au moins deux jours par semaine
- Comment faites-vous quand il fait froid, chaud, pluvieux, etc…
Comme j’ai réponse à tout, oui je sais, c’est pénible (!), je vais vous répondre point par point pour vous montrer comment vous pouvez dégager 2h par jour.
Ne partez pas et lisez !
Il faut accepter que nous ayons tous et toutes des vies différentes. Que chacun d’entre nous pense avoir une vie plus folle que notre voisin et donc nous avons plus d’excuses pour ne pas bouger.
Certes, certaines personnes ont plus de transport que d’autres, plus d’enfants, moins de moyens, des problèmes de santé, il est un fait que nous ne sommes pas tous égaux devant la vie MAIS nous avons tous et toutes la possibilité de nous remuer le popotin pour trouver des solutions à nos problèmes et non pas des excuses !
Je passe donc en revue mes activités et vous indique comment vous pouvez les caser dans votre vie. Par pitié, ne faites pas votre râleur/râleuse (!!) en essayant constamment de trouver comment démonter mes suggestions. Je compte sur vous pour mettre vos casquette de PERSONNE POSITIVE qui veut changer son monde.
C’est parti !
- Mes fameux 3, ou 12 km de vélo que vous voyez régulièrement : je les fais quand je dois me rendre à un RDV dans le centre ville. J’ai calculé (et ça marche pour Paris) que pour tout trajet de moins de 30 min à l’heure de pointe, le vélo est plus efficace. En effet, prendre un Uber, c’est 40 minutes et les transports en commun (ici, notre RER s’appelle le BART), c’est 30-40 minutes en fonction de l’attente et des changements. Cela demande un peu d’organisation : avoir le casque qui clignote à portée de main, un petit sac de ville à dos et une tenue qui me permet de pédaler (quoique vous l’avez vu, pédaler en jupette et en talon ne me fait pas peur). Non seulement vous allez vous bouger mais en plus, si comme moi vous êtes membre d’un programme comme Vélib (Ford Bike ici ou Citi Bike à Miami) et bien pas de stress pour garer votre vélo ou de craintes qu’on ne vous le vole. De plus, vous ne polluez pas la nature en voiture et vous vous changez les idées. Et comme vous ne pédalez pas comme une folle, vous n’arrivez pas en nage à vitre RDV. En un an, j’ai fait 432 km et brûlé ainsi 12 000 calories. Très très loin d’être négligeable. À vous de jouer ! Ceci me fait faire 1h aller-retour mine de rien.
- Mes 10 km de marche et + quotidiens : facile, je promène le chien et passe la majorité des appels qui ne nécessitent pas de prise de notes en marchant. Même en intérieur s’il pleut dehors, je me bouge et au moins reste debout. En procédant de la sorte, j’arrive à faire plusieurs sorties de 10-15 minutes. Et on arrive vite à une heure. Vous pouvez aussi décider de vous garer plus loin de votre travail, d’aller à l’école chercher les enfants à pied ou bien de proposer à vos collègues de travail d’aller manger quelques rues plus loin. Tout s’ajoute et vraiment, les petits ruisseaux font les grandes rivières.
- Mes 45 min de yoga : j’ai horreur d’aller en salle faire du yoga car je n’ai vraiment pas le temps. Alors, le soir, quand je me pose devant ma série préférée (en ce moment, Peaky Blinders), je ne m’assieds jamais sur le canapé ! Je déroule un tapis de yoga et fais mes mouvements sans perdre une miette du beau Cillian.
- Gym : je me débrouille pour retrouver mon amie Stephanie (ma fameuse gym buddy) à la gym au moins deux fois par semaine. Souvenez-vous, nous mettons $20 dans le cochonnet à chaque retrouvaille sportive ! Ceci rajoute 2h de sport sur la semaine.
- Corps Parfait : 3 fois par semaine 20 minutes de Hilite®. Je n’ai pas le choix, c’est moi qui donne le cours !
Ça, c’est pour la semaine.
Pour ce qui est du weekend, je mets un point d’honneur à me donner des défis du genre : traverser la ville à pied (4h), aller au centre à pied (40 min), etc…..et j’entraîne mes amis, la famille et les touristes de passage.
Et de temps en temps, je case de l’acro-yoga et de la chute libre en salle.
Voilà donc comment j’adapté mon activité physique à ma vie…et vous, vous faites comment ?
Forzaaaa !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp
2 commentaires
Ici bébé a 6 mois, travail à temps complet, 1h seulement le midi, conjoint qui a des horaires décalés. Dur dur de s’organiser pour le sport quand on est déjà dépassée par tout le reste. Mais je ne désespère pas. Le rytme va venir.
Merci pour l’inspiration quotidienne
Ce qui compte c’est de s’adapter à votre emploi du temps 🙂 Quand bébé dort, vous pouvez comme moi faire du yoga, du stretching, du pilates etc. devant la télévision. Cela sera déjà 45 à 60 minutes par jour ! Quand vous récupérez bébé le soir, pouvez-vous marcher 30 minutes avec lui pour s’aérer ? Rattrapez aussi le weekend en allant marcher, nager, faire des séances de mon programme Objectif Corps Parfait… Bon courage !