Le weekend est là ! Vite, on en profite pour se faire un corps de rêve et surtout se dé-pas-ser !
On me demande souvent quelle baguette magique peut bien exister pour se tonifier, perdre ses petits bourrelets et être au top sans se priver. Je ne peux pas offrir une baguette magique mais basée sur plus de 15 ans d’expérience de coaching où mes divers programmes nutrition, fitness, motivation et gestion du stress on touché les vies de plus de 1.5 million de personnes, je peux vous dire une chose qui est certaine : les résultats sont plus rapides quand on sort de sa zone de confort de temps en temps.
Alors ce weekend, rejoignez donc la #TeamNoExcuse et suivez ce programme à répéter chaque jour.
Au choix
au moins 20 000 pas
et/ou
2h de vélo
et/ou
3h de marche rapide/rando
et/ou
2h de danse
et/ou
2km de natation
Cela est plus que d’habitude sûrement, d’où mes “et/ou”. Vous pouvez choisir de ne faire qu’une seule activité (selon votre niveau de départ) ou de vraiment vous dépasser et d’en ajouter une autre de la liste (sachant que bien évidemment, si vous décidez de faire 1h d’aviron qui n’est pas sur la liste cela sera très bien aussi !).
20 min de Hiit ou Hilite® type Corps Parfait ou cours d’une heure de renforcement
et/ou
1h de cours type Zumba® ou équivalent
et (pas ou)
5 min Programme Ventre Plat en 5 Minutes par Jour
Vous pouvez bien entendu vous dépasser encore plus et décider de combiner 1 Corps Parfait et un Zumba.
30 min de yoga ou stretching (seule ou en cours, pas le peine de faire compliqué)
Je vous connais, enfin, j’en connais certaines et certains qui vont me dire :
. le samedi est consacré aux courses, je n’aurai pas le temps. Je réponds : et bien ce samedi, débrouillez-vous pour y aller tôt ou bien pour en faire le minimum. Le principal ce weekend n’est pas de remplir votre caddie mais de vous faire un corps de rêve
. mais ça fait trop de sport, il paraît qu’il faut se reposer un jour sur deux. Je réponds : c’est faux.
. je n’aime pas bouger seul(e). Je réponds : allez suivre des cours en gym ou suivez-moi sur Corps Parfait, vous êtes chez vous mais nous sommes connecté(e)s.
. j’ai mal au genou, au poignet, au cou, au dos, à la joue, au petit doigt, etc... Je réponds : il est rare, très très rare que nous puissions bouger aucun muscle de notre corps. Un mal au poignet n’empêche pas de faire des abdos et des fessiers, un mal à la cheville n’empêche pas de travailler ses abdos et le haut du corps, etc… Souvenez-vous…#TeamNoExcuse
. je n’arrive pas à me motiver : appelez une copine, un groupe de copains, achetez-vous un nouveau bikini, regardez vos photos d’avant pour soit vous motiver à vous tonifier soit vous dire que vous voulez rester au top
Souvenez-vous…..trouver des excuses est facile mais n’a jamais transformé un corps mou en un corps de rêves !
Sur LeBootCamp, on trouve des solutions pas des excuses. Vous aussi, vous pouvez vous dépasser…Arrêtez d’admirer et d’envier celles et ceux qui se dépassent…..changez de camps et devenez ceux et celles que nous admirons pour leur motivation.
ZOU !
Indiquez sous cet article si vous avez bien relevé ce challenge. Et si vous postez des photos sur les réseaux sociaux avec les #WeekendChallengeVO je vous mettrai en valeur sur mes stories.
Forzaaaa !
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp