Vous le savez, les 4 piliers de LeBootCamp sont nutrition gourmande, sport facile, motivation, gestion du stress et du sommeil. Rien de tel qu’une soirée entre amis pour activer ces quatre piliers ! Et comme j’adore organiser des fêtes, et bien ce weekend fut placé sous le signe de Hawaii et de Tahiti.
Alors comment peut-on engager les 4 piliers de LeBootCamp pendant une soirée, c’est simple, lisez donc :
Nutrition gourmande
Brochette de poulet et ananas dans une petite sauce au curry et noisettes écrasées, petits bols de fruits exotiques, crevettes grillées avec avocat, etc.
Plein de goûts, de saveurs exotiques, sans les graisses saturées du fromage ou de la viande rouge.
Du plaisir dans les papilles sans les kilos sur la balance !
Et puis comme on danse non stop et papote avec ses amis, on se tient assez naturellement éloigné du buffet, donc on mange moins que lors d’un repas assis.
Sport facile
Si vous n’aimez pas la salle de gym, si rester 1h sur un vélo stationnaire, suivre un cours sur YouTube ou suivre un cours collectif ne sont pas votre tasse de thé, déhanchez-vous au rythme de Shakira, David Guetta ou autre Aviici.
Vous ne verrez pas passer le temps, vous danserez pendant des heures.
Et si, comme moi, vous sautez comme un zébulon, et bien vous brûlerez dans les 500 calories de l’heure !
J’ai découvert, grâce au cours de hula (la danse traditionnelle hawaïenne) un excellent moyen de se muscler les obliques, en pratiquant un déhanché sexy des filles des îles !
Motivation
Pas de problème là. La motivation de bouger est belle et bien présente.
Les plats, s’ils sont préparés de manière saine ne pousseront pas à l’erreur qui dure 10 secondes dans la bouche et 10 ans sur les hanches.
Et savoir que l’on va s’habiller en Tahitienne dans 2 semaines motivent à encore plus se bouger en amont !
Gestion du stress et du sommeil
Pour se libérer des énergies négatives, des longues journées de travail, des patrons qui nous stressent, de la situation économique qui peut nous angoisser, des querelles de voisinage ou des crêpages de chignons entre copines, rien ne vaut quelques heures passées loin de toute source de stress, à chanter, danser, manger, boire un peu et bouger beaucoup.
Pendant ces moments de “flow”, on oublie tout. On est dans l’instant présent.
On se sent bien. On est heureux.
Et du coup…cercle vertueux : on mange moins, on bouge plus, etc….
Quant au sommeil, et bien on fait peut-être une nuit courte mais heureusement il y a dimanche et sa sieste réparatrice….
Vous l’aurez compris, fêtarde comme je suis et soumise à tout de même pas mal de stress quotidien, je ne peux pas envisager une vie sans moments de bonheur passés avec mes amis.
Alors vous aussi, prévoyez vos prochains weekends entre amis, en famille ou autre. Pas la peine de faire la grande fête, mais créez-vous les conditions d’une bulle de bonheur loin de tout. Votre taux d’endorphine (les hormones du bonheur) sera au plus haut. Et devinez quoi ? Qui dit endorphines élevées dit……appétit réduit ! CQFD
Belle semaine à tous et à toutes !
3 commentaires
YES !!! Viva la fiesta!!!
Viva la vida !
Ça donne enviiiiie ! 🙂