Chaque lundi, de 15h à 17h, retrouvez moi aux côtés d’Isabelle Brès dans l’émission « Sud Radio c’est vous ».
Avec comme invités cette semaine à mes côtés : Le jeûne, une nouvelle thérapie ?) et Eric Gandon (Naturopathe, Jeûne thérapeutique) pour parler du fameux jeûne : bienfaits ou pas pour notre santé ?
1. Quand commencer ? Quand vous êtes prête ! Le jeûne est un acte de volonté et motivation, qui ne doit pas être mené sur un coup de tête. Il faut le prévoir, s’organiser pour avoir un environnement le plus favorable possible, faire un bilan au préalable avec son médecin traitant avant de commencer, surtout si vous suivez un traitement. Il existe également des centres spécialisés dans le jeûne qui vous permettront de vous accompagner dans votre démarches à chaque étape du processus du jeûne. Ces cliniques du jeûne sont particulièrement intéressantes si vous n’avez pas le bon soutient de votre entourage et que le jeûne devienne une contrainte. De plus, le 3ème jour d’un jeûne long, est une phase critique. Le corps relâche des corps cétoniques dans le sang pour nourrir le cerveau, et quand on débute il est important d’être épaulé pendant cette étape cruciale, mais difficile.
2. Hydratez-vous. Si pendant toute la durée de votre jeûne vous n’allez apporter aucun aliment à votre corps que ce soit sous forme solide ou liquide, il est impératif de ne pas arrêter de vous hydrater. Mais que boire ? L’eau est la seule boisson essentielle à l’organisme. Il est d’ailleurs constitué d’environ 60% d’eau. Donc même une journée sans vous hydrater, et vous mettez votre organisme à rude épreuve car il en a besoin pour vivre ! Buvez à volonté, le jeûne va détoxifier votre organisme et l’eau est un moyen indispensable de les éliminer.
3. La bonne fréquence. Il est plus facile de se familiariser avec le jeûne en l’adoptant une fois par semaine par exemple. Commencez avec un jeûne de 12 heures, en dînant puis en ne vous alimentant plus (mais en buvant !) jusqu’au dîner suivant. Ainsi, vous avez la possibilité d’intégrer votre jeûne à votre quotidien plus facilement sur un weekend par exemple, ou un jour de la semaine moins chargé. Une fois familiarisée avec, vous pouvez étendre votre jeûne hebdomadaire à 24 heures consécutives. 1 à 2 fois par an, notamment aux gros changements de saison, vous pouvez effectuer un jeûne plus long en vous faisant accompagner pour un nettoyage plus profond de votre organisme.
4. Et l’activité physique ? Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le corps humain n’est pas affaibli pendant le jeûne. Au contraire, il est capable d’effectuer presque les mêmes activités physiques que lorsque l’on se nourrit. Ne stoppez donc pas vos activités physiques ou bien optez pour ma célèbre marche que je recommande tous les matins à jeun dans mon programme LeBootCamp. La marche est une activité de choix pendant toute la durée du jeûne, car elle est facilement accessible et travaille tous les muscles du corps, à raison de de plusieurs heures par jour. Pratiquée dans un beau cadre naturel, Elle réveille l’esprit et permet d’éliminer le stress et toutes les tensions de la journée.
N’oubliez pas que tout jeûne prolongé (au-delà de 24h) doit se faire sous surveillance médicale, afin de vérifier vos constantes et de vérifier que tout se passe bien 🙂
Bon jeûne !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur et Bien-être
1 commentaire
Il est clair que vous n’avez jamais pratiqué….en lisant cela…