Envie d’un popotin rebondi ou tout simplement galbé ou tonique ? Oubliez les squats qui font peut-être un derrière musclé mais surtout qui font gonfler nos cuisses si on en fait trop….Si vous voulez vraiment cibler le popotin, il faut le travailler tous les jours un peu et pas juste 1 fois par semaine en cours d’abdos/fessiers !
Le mouvement brésilien dont je parle depuis des années est vraiment mon go-to-move comme on dit en anglais !
Il vous suffit de contracter vos fessiers en basculant votre bassin vers l’avant puis de relâcher. Vous pouvez alterner les mouvements rapides et les mouvements très lents pour obtenir des résultats plus rapides et plus visibles.
Ce que j’aime tout particulièrement dans cet exercice, c’est que vous pouvez le faire n’importe où, n’importe quand et que vous n’avez pas besoin d’une tenue spécifique ! J’adore faire ce mouvement pendant que je me brosse les dents. Je rentabilise mon temps à fond !
Visez les 3 minutes cumulées par jour pour des résultats VISIBLES.
Allez, viva Brazil les amies et hop ! on contracte !
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Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp
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2 commentaires
Exercice facile à caser dans sa journée
Merci Valerie pour tes trucs et astuces toujours judicieux
Bonsoir Valérie,
Merci beaucoup pour ce petit article, je vais me mettre à faire ce mouvement lors de mon brossage de dents, histoire de ne pas oublier 😉
Bonne soirée,
Marie