Après des années d’études avec mon Comité Scientifique, après des centaines d’heures passées à interviewer des experts de la nutrition, de la physiologie, de la psychologie de la minceur et du sport, après des milliers de questions de BootCampeuses analysées en détail, et des dizaines de questions de journalistes décortiquées, je suis heureuse de vous présenter la nouvelle version de LeBootCamp !
Comme vous le savez, je suis entourée d’un superbe Comité Scientifique de très haut niveau composé de médecins, de professeurs éminents et d’auteurs d’études publiées dans des journaux médicaux réputés. L’un d’entre eux a même cautionné mon ouvrage : il s’agit du Pr. Hack, responsable du Service de Gastroentérologie du Stanford Hospital.
À quoi ce comité sert-il ? À être au fait de tout ce qui sort en terme d’études médicales dans le monde du bien-être, de la santé en général, de la nutrition en particulier, du sport, des nouvelles tendances, des régimes dangereux, etc.
Ensemble, nous passons des heures à discuter de comment constamment améliorer le programme régime & bien-être LeBootCamp afin de vous proposer ce qui est à la pointe de la minceur saine. L’avantage de travailler avec plusieurs experts est qu’il n’y a pas de pensée unique immobile, non, nous sommes dans l’analyse permanente de ce qui ce fait de mieux ! Et nous n’avons pas peur de mettre à jour nos connaissances.
Il était donc temps de mettre à jour mon programme. Qu’est-ce qui est nouveau ?
Découvrez ma nouvelle méthode 4 x 4 LeBootCamp !
4 phases – 4 piliers – 4 valeurs – 4 principes
Tout d’abord, un nouveau pilier, nous en avions 3, maintenant, ils sont au nombre de 4 :
? nutrition gourmande, parce qu’aucun aliment n’est interdit
? fitness facile, parce qu’il faut mieux bouger un peu tous les jours qu’une fois de temps en temps
? motivation
? gestion du stress et de sommeil
Puis 4 principes importants que je suivais auparavant mais que j’ai préféré mettre au clair dans cette édition :
- éthique
- innovation
- sain
- qualité
Une grande découverte, le Benchmark, apporte une réponse à la gestion des plateaux. Jusqu’à présent, un plateau représentait un échec et on s’engouffrait alors dans une spirale de “je mange moins, je bouge plus pour casser le plateau”. C’est fini. Vous allez découvrir pourquoi, non seulement il ne faut pas le faire, mais pourquoi on aime et on redemande de ces plateaux. Ils sont la garantie d’une perte de poids permanente. Basé sur une étude scientifique réalisée en milieu hospitalier, ce concept s’appelle Le Benchmarking. À chaque Benchmark, vous allez établir un nouveau poids maximum de référence que vous ne dépasserez jamais. C’est ce que j’ai étudié en partie avec Min Jee dont je documente la perte de poids dans mon blog.
Enfin, j’ai revu les phases pour qu’elles soient adaptées aux dernières découvertes. Chaque phase vous apporte un nouveau concept à intégrer, si bien qu’à la fin du programme, vous avez, jour après jour, modifié légèrement votre style de vie pour que celui-ci devienne une “normalité” et non plus un “régime” pour lequel il faut se priver.
Les nouvelles phases sont les suivantes :
- Detox : elle dure 2 semaines. Concept appris : la detoxification
- Attaque : elle dure tout le temps nécessaire pour perdre 75% du poids en trop. Concept appris : la charge glycémique (en effet, l’indice glycémique est dépassé en 2015 !)
- Équilibre : elle dure à vie car c’est la partie lifestyle (style de vie) où l’on perd les derniers 25% du poids à perdre tout en affinant les dernières habitudes saines qui vont nous accompagner pour toujours. Concept appris : l’équilibre acide-base
- Booster : ma phase joker. Elle dure 7 jours et permet d’accomplir deux objectifs : on s’en sert pour mettre fin à la période de Benchmark pendant la phase Attaque, ou bien à tout moment de la phase Équilibre quand on en ressent le besoin (après des agapes, un gros moment de stress, etc.). Cette phase permet de faire l’équivalent d’une Detox plus en profondeur et s’attaque aux niveaux de candida dans le corps afin de viser et d’obtenir un ventre plus plat. Concept appris : la connexion candida.
Et bien sûr, tout plein d’exercices en plus, une 25ème heure enrichie, des astuces motivations toutes neuves et des recettes nouvelles qui font toujours la part belle au sarrasin.
Je vous laisse vous plonger dans LeBootCamp nouveau et vous souhaite un beau voyage au pays de la minceur saine !
Vous pouvez commander votre exemplaire en librairie ou bien sur notre boutique.
PS : pour le fun, voici les éditions étrangères de mon livre : USA, UK et Italie.
6 commentaires
Excellent article !! Impatiente d’avoir le livre dans les mains. Par contre, je suppose que votre comité scientifique est composé de professeurs plutôt “éminents” que “proéminents”, hi hi 😉
bon alors oui vous avez raison 🙂 j’ai mélangé de l’anglais et du français 🙂
bravo !
bonjour Valérie, j’ai suivi le bootcamp via la plateforme l’année dernière, cela m’a fait beaucoup de bien. Je pense acheté ce nouveau livre. Mais aujourd’hui j’ai malheureusement tout repris. Je suis dans une spirale ou je n’arrive plus à tout faire. J’ai gardé de nombreuses habitudes, jus de citron, soja, manger plus de légumes. Mais rien n’y fait je n’ai pas réussi à garder mon poids. Je travail à 45 minutes de route de chez moi et je rentre le soir vers 19h30/20h, difficile d’être dans la cuisine et surtout de faire du sport, le peu que j’essaye m’enmène couché vers minuit. Dans mes weekends je dois essayer de tenir ma maison qui commence à ressemblé à un champ de mine avec le rythme infernal et faire le repassage. Mon mari a le même voir pire rythme que moi. L’anné dernière il a suivi le bootcamp avec moi mais là le problème c’est qu’à chaque fois que l’on s’y met on a plus d’energie dans la journée. donc difficile de tenir.
Que faire?
Je file l’acheter ce midi à la fnac, et en même temps un podomètre et une balance connectée fitbit pour pouvoir mettre à jour le blog en direct !!!
MOTIVEEEEEEEE !!!!!
Valérie,
J’ai reçu le Bootcamp nouvelle version en fin de semaine. J’avais adoré la version précédente et celle-ci ne m’a pas déçue. Bien que vous évoquiez le sobacha régulièrement dans votre blog, je n’avais pas eu encore envie d’y goûter. C’est chose faite avec la recette trouvée sur le livre. Et c’est délicieux. Je l’ai bu à 16 heures. Les graines kasha sentaient très bon alors j’ai voulu les goûter et ça était ma collation avec une pomme. Miam,miam!!! Par contre, je me pose une question (pas trouvé de réponse sur ce blog et sur le livre), est-ce que après avoir préparé l’infusion le matin, je peux utiliser ces graines pour le porridge ou granola du matin ? ou dois-je les poubelliser pour reprendre l’expression des bootcampeuses? Entendons-nous bien, je ne suis pas radine, c’est juste que je n’aime pas jeter de la nourriture!!! Marie.