J’ai toujours beaucoup aimé nager sous l’eau ! C’est une activité que je pratique régulièrement en mer ou en piscine, la plupart du temps sans tuba, pour être totalement en apnée, libre et sans contrainte. D’ailleurs, cela amuse mes amis qui me disent que je dois avoir hérité de quelques gènes de sirènes :).
Mais plus sérieusement, au fil des années je me suis rendue compte que cette pratique, que je faisais au départ par simple plaisir, me procuraient bien d’autres choses !
L’aspect décompression
Se retrouver sous l’eau, sans un bruit, permet de faire véritablement le vide, de déconnecter, de se recentrer sur soi-même et d’être plus à l’écoute de son corps et de ses sensations. Me retrouver à chaque fois dans cette petite “bulle” (certains y voient un rappel à la position du fœtus dans le ventre de sa mère) me fait un bien fou et m’offre un vrai espace de détente et de décompression.
De plus, l’état d’apesanteur procuré par l’eau permet aux muscles de se relâcher, les tensions et le stress s’évaporent, plus rien ne vous stresse et vous ressentez un véritable regain d’énergie une fois la séance terminée.
La connaissance de soi
Quand on parle de nage sous l’eau et donc d’apnée, on a souvent cette image plutôt dangereuse et traumatisante pour l’organisme. Pourtant, je vous l’assure, correctement pratiquée, l’apnée est une discipline bien-être par excellence !
Si elle n’est pas poussée à l’excès, cette activité nous permet au contraire d’apprendre à mieux respirer et de développer notre capacité respiratoire. Elle nous permet de rester davantage à l’écoute de nos sensations corporelles et de mieux connaître nos limites.
Des mouvements plus doux
Nager entièrement sous l’eau évite de “casser” l’alignement de notre dos comme on peut le voir dans la brasse coulée par exemple. C’est plus doux pour le corps.
Comment pratiquer ?
En apnée il ne faut surtout pas chercher à aller trop vite. C’est votre corps qui doit vous guider et qui vous dira quand il se sentira prêt à aller plus loin. Il ne faut surtout pas brûler les étapes !
Vous pouvez démarrer en faisant 10, 15 puis 20 m sous l’eau en augmentant toujours de manière progressive dès que vous vous en sentez capable.
Sur une nage d’une distance de 1 kilomètre j’alterne nage sous l’eau et nage sur le dos et j’arrive désormais à faire de cette façon environ la moitié sous l’eau.
Attention quand même ! Ne partez jamais seul(e) lorsque vous savez que vous allez pratiquer ce genre de nage. Assurez-vous qu’il y ait toujours une personne à proximité en cas de problème. Évitez de vouloir battre à tout prix un record, dans ce genre de discipline il ne faut écouter que son corps ! Restez à l’écoute de vos sensations pour ne pas aller au delà de vos limites et vous mettre en danger.
Ce n’est que comme cela que la nage sous l’eau restera un véritable moment de plaisir et de détente.
Bonne détente !
Valérie Orsoni
Votre Coach LeBootCamp