En l’honneur de la journée mondiale contre le cancer qui a lieu ce 4 Février et pour toutes les personnes atteintes par cette maladie, j’aimerais attirer votre attention sur le fait que nous pouvons tous et toutes agir contre ce fléau des temps modernes.
Oui, il est possible de faire reculer la maladie en plus de tous les traitements, des chimiothérapies, des radiothérapies que proposent déjà les médecins spécialisés en oncologie et de gagner en confort de vie.
Oui, il est possible de passer le cap de la fatigue permanente et du cercle vicieux qu’elle entraîne avec elle : plus on se fatigue, moins on bouge, moins le corps transpire et moins il élimine les toxines, plus on se sent fatigué…
Comment ? En alliant les 4 piliers fondamentaux du programme de coaching LeBootCamp qui fonctionnent également pour lutter contre le cancer. Mais pourquoi me direz-vous ? Tout simplement parce qu’il s’agit de conseils pour retrouver une vie saine et équilibrée ! Le corps retrouve alors un équilibre optimal lui permettant de retrouver des forces et de ne se concentrer que sur une seule chose : combattre.
Pilier n° 1 Alimentation Gourmande : On dit souvent de l’alimentation qu’elle est la 3ème médecine et c’est tellement vrai ! Ce que nous ingérons pénètre au plus profond de nous, dans chacune de nos cellules et nous nous devons de lui apporter une alimentation de qualité pour préserver notre capital santé.
En pratique :
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Retrouvez un équilibre acido-basique optimal. La plupart du temps, les organismes fatigués sont des organismes dont le pH est acide (< à 7). L’organisme lutte pour retrouver un pH sanguin normal se situant aux alentours des 7,4. Il utilise alors ses réserves en minéraux et se déminéralise pour retrouver une valeur satisfaisante.
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Favorisez les aliments alcalinisants comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les oléagineux, les graines, les épices, les herbes aromatiques
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Buvez beaucoup d’eau : au minimum 1,5 L par jour.
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Commencez la journée avec un citron pressé à jeun dans un peu d’eau à température ambiante. Le citron, bien qu’acide au goût, possède de puissantes vertus alcalinisantes.
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Consommez peu de sucre blanc (le saccharose) et d’aliments raffinés ou industriels, très acidifiants.
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Réduisez votre consommation de viande qui dégage à la digestion beaucoup de composés acides. Faire 1 repas sur 2 végétarien (le midi ou le soir) en combinant une légumineuse + une céréale (pois chiches + riz // haricots rouges + quinoa par exemple) ou en optant pour des produits au soja (tofu, steak de soja etc.). Privilégier les viandes blanches, le poisson sauvage et les œufs Bio.
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Limitez la consommation de produits laitiers à 1 seule portion par jour car ils sont acidifiants. Les remplacer par des laits végétaux, des oléagineux, des figues sèches, des graines de sésame, des légumes verts etc.
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Réduisez votre consommation de gluten en privilégiant les aliments tels que : le maïs, le sarrasin, le quinoa, le riz, les pommes de terre, le millet, l’amarante, la patate douce, la châtaigne, le tapioca ou manioc… à la place du blé.
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Limitez votre consommation de sel et misez sur les épices et herbes aromatiques.
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Faites place au cru dans votre assiette : fruits, légumes… Leurs propriétés ne sont pas altérées par les différents mode de cuisson.
Pilier n°2. Activité physique facile : Il ne s’agit pas là de sport mais d’activité physique même douce pour forcer le corps à bouger, pour l’entraîner dans un cercle vertueux. L’activité physique permet en effet de lutter contre le déconditionnement physique et d’améliorer, selon plusieurs études, de 30% la seule sensation de fatigue !
En pratique :
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Marchez au moins 30 minutes par jour à jeun ou avant un repas.
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Favorisez les activités augmentant la dépense énergétique : prendre les escaliers, utiliser un vélo, jardiner plutôt que de regarder la TV, faire son ménage plus souvent, gymnastique douce…
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Pratiquez une activité physique adaptée à son niveau et de votre choix 2 fois par semaine en commençant progressivement : 1 séance de 20 minutes par semaine et en augmentant au fur et à mesure…
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Oxygénez-vous d’avantage pour éliminer plus de toxines comme vous le verrez ci-dessous et réduire le stress.
Pilier n°3. Gestion du stress et du sommeil : Le stress oxydatif causé par le surmenage, le manque de sommeil etc. entraîne une moins bonne circulation dans notre organisme, responsable d’une diminution de la qualité d’élimination des déchets métaboliques toxiques. En effet, la respiration est l’un des mécanismes clés de l’organisme pour évacuer les toxines.
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Réapprenez à respirer en pratiquant la respiration ventrale quotidiennement.
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Instaurez des sessions de yoga respiratoire à chaque montée de stress.
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Aérez vos lieux de vie plusieurs fois par jour.
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Modifiez votre posture en vous redressant et en ouvrant votre cage thoracique pour limiter la compression sur vos poumons.
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Prenez le temps de manger et de mastiquer à table : la digestion et l’élimination des déchets n’en seront que meilleures !
Pilier n°4. Motivation : Entourez-vous des bonnes personnes ! Éliminez les vampires d’énergie et ne comptez que sur les personnes qui sauront vous soutenir en toute circonstance. Faites régulièrement le bilan de vos progrès et de vos acquis pour vous reposer sur vos réussites. Il n’y a pas d’échecs, simplement quelques aspects de votre vie à améliorer !
Je vous invite également à lire le poignant témoignage de Marie-Odile qui atteinte d’un cancer a su aller de l’avant :
–>https://www.valerieorsoni.com/fr/temoignage-moi-mon-cancer-lebootcamp-et-ma-sante/