Nous sommes passés à l’heure d’hiver… et notre alimentation aussi ! Bye-bye les salades composées rafraîchissantes et les belles salades de fruits colorées. Bonjour les soupes crémeuses, les raclettes et tartiflettes, les gratins… Tous ces plats qui réchauffent mais qui nous font aussi prendre quelques kilos chaque hiver qu’il faudra s’empresser de perdre avant les beaux jours. Comme chaque année !
Et si cette fois vous disiez enfin non à ce cercle infernal ?
Mincir avant l’hiver c’est surtout mettre en place quelques réflexes sains qui vous accompagneront tout au long de la saison froide pour affronter sereinement les beaux jours. Voici notre TOP 5 des astuces pour mincir avant l’hiver.
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1. Ne pas arrêter l’activité physique
Nuit qui tombe plus rapidement, froid et intempéries… Les excuses sont plus nombreuses en cette saison. Résultat : on ingère plus de calories que ce que l’on dépense, et c’est l’installation des premiers kilos.
La solution ? Conservez votre activité habituelle et établissez si besoin un planning à respecter pour ne pas reporter à plus tard vos activités. Trop de contraintes ? Optez pour une autre activité plus facile comme un sport intérieur (piscine, aquabike, salle de sport, DVD etc.). Vous reprendrez votre activité sportive préférée aux beaux jours.
2. Se permettre un repas plaisir par semaine
Enchaîner les bons petits plats entre amis ou en famille, c’est prendre rapidement quelques kilos en plus dès le mois de Novembre. Le piège ? Se dire que de toute façon avec les fêtes qui arrivent dans 1 mois, autant en profiter pour se relâcher totalement, que vous prendrez (comme chaque année) de bonnes résolutions en Janvier.
La solution ? Faites un repas plaisir par semaine : une raclette, une fondue, une pierrade… Peu importe le plat, prévoyez toujours à côté des légumes vapeurs et crus en accompagnement qui vous serviront à remplacer les pommes de terre et le pain. Faites ensuite quelques jours légers dont des petits-déjeuners “tous fruits” et misez sur l’activité sportive pour éliminer les excès.
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3. Les fruits et légumes l’hiver…
Rhume, angine, grippe… C’est la période de l’année où notre organisme est le plus mis à mal ! Et pour cause : les bons petits plats riches ne fournissent pas suffisamment d’antioxydants et de vitamines. Résultat, on enchaîne les maladies hivernales et l’on est trop raplapla pour se bouger et perdre du poids.
La solution ? Se doper aux fruits et légumes de saison ! Des petits-déjeuners “tous fruits” aux salades de fruits exotiques, en passant par les assortiments de légumes vapeur… Certes ce ne sont pas les fruits d’été mais il y a beaucoup de choix. N’hésitez pas à tester ceux que vous ne connaissez pas encore 🙂
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4. Commencez avec une soupe
Chaque hiver c’est pareil : on rentre le soir affamé avec l’envie de se réchauffer suite aux dépenses caloriques de l’organisme !
La solution ? Commencez tous vos repas par une soupe maison de légumes. Riche en vitamines, minéraux et en fibres, elle permettra de vous rassasier avant d’attaquer votre repas. Le plus de la soupe étant qu’elle se congèle très facilement, elle est prête à l’emploi après décongélation !
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5. Lutter contre la baisse de la motivation
Baisse d’énergie, manque de luminosité et de vitamine D… Nos rythmes biologiques tournent au ralenti et notre moral aussi ! Comment rester motivée lorsque la pluie, la grisaille et la nuit qui tombe rapidement rythment nos journées ?
La solution ? S’entraider est l’idéal pour rester motivée ! Que ce soit entre amies pour continuer d’aller marcher ou faire du sport, sur un groupe d’échange comme notre groupe facebook ou bien en optant pour un coaching personnalisé comme le programme LeBootCamp, à chacune sa solution pour booster sa motivation !
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2 commentaires
Bonjour Valérie,
Merci pour ce message qui motive !! On connait tous les bonnes résolutions qu’il faut suivre en cette période mais inconsiement on se laisse aller !
Alors cette année je vais tout faire pour ne pas repartir à la hausse comme l’année dernière, j’espère même arriver à perdre un peu !!
Vive le groupe FB pour le soutien !!
A bientôt
Nathalie
bravo Nathalie et merci pour cette énergie impressionnante. Voui, VIVE LEBOOTCAMP et les BOOTCAMPEUSES 🙂