Le contenu de ce blog et de tout site lié à LeBootCamp n’est jamais un contenu médical. Aucun conseil n’est donné. Il s’agit d’un partage d’information. Toute douleur ou pathologie doit toujours faire l’objet d’une consultation médicale. Il est fortement déconseillé de s’auto-médicamenter.
Vous souffrez de névralgie cervico-brachiale ? Vous ne savez pas si vous pouvez faire du sport, ou simplement comment soigner cette condition très douloureuse ?
Voici quelques réponses pour vous.
Définition : la névralgie cervico-brachiale
La névralgie cervico-brachiale désigne une douleur touchant la nuque et l’un des bras du patient. On utilise parfois l’abréviation “NCB” pour la désigner.
Elle est parfois surnommée la sciatique du bras puisqu’il s’agit d’une compression du nerf qui part dans le bras. Ceci entraîne donc une inflammation des racines nerveuses et peut se traduire par une douleur très intense qui suit le trajet d’une racine nerveuse :
- Racine nerveuse C5 : face externe du bras sans dépasser le coude ;
- C6 : face externe de l’épaule, du bras et de l’avant-bras, pouce et index ;
- C7 : épaule, partie médiane du bras et de l’avant-bras, médius ;
- C8 : partie interne du bras, de l’avant-bras, 4° et 5° doigts.
Origines
La cause principale est principalement le développement de l’arthrose notamment chez les femmes de plus de 50 ans.
Néanmoins, ce genre de pathologie peut aussi être créé par des mouvements violents et répétés, par des conditions comme le diabète
Traitement
Avant de sauter sur les petites pilules miracles, sachez que vous pouvez prendre votre santé en main et soutenir tout traitement allopathique par un style de vie sain qui permet de réduire les douleurs.
Nous parlons d’inflammation ? Un régime alimentaire anti-inflammatoire donc très pauvre en glucides comme mon programme Keto Smart ou Programme Détox Sucre 30 Jours ou les phases Detox, Attaque et Booster de mon programme de ré-équilibrage alimentaire.
Le nerf est comprimé ? Les étirements doux quotidiens sont recommandés. Évitez les cours de Bikram yoga ou autre type de yoga intense et potentiellement violent pour votre corps. Mes programmes MediaYoga peuvent vous aider à mettre en place des routines de stretching douces et respectueuses du corps.
Réduire le stress chronique est aussi une source de réduction de la douleur : méditation comme dans MediYoga, mais aussi longues marches dans la nature, activités dé-stressantes demandant une concentration importante qui ne nous permet pas de laisser la place aux idées noires et sujets stressants.
Les massages, la cryothérapie ou a contrario les infra-rouges, et certains suppléments comme les omega-3s peuvent aussi entraîner une amélioration de la condition.
Arthose ne veut pas dire arrêt de l’exercice physique ! Le pire que l’on puisse faire avec son corps, est d’arrêter de bouger ! Sauf cas extrême où l’immobilisation forcée est incontournable, continuez de bouger même très tranquillement.
Traitements allopathiques : cortisone, anti-inflammatoires, anti-douleurs, etc…sont souvent prescrits dans les moments aigus de la douleur. Tout traitement ayant des effets secondaires ne vous auto-médicamentez jamais seul.e et demandez toujours l’avis de votre médecin du sport. J’insiste sur cette spécialité car l’objectif d’un médecin du sport n’est pas simplement de réduire la douleur mais de vous rendre active/actif le plus rapidement possible et dans les meilleures conditions.
La chirurgie n’est que très rarement une solution pour ce genre de pathologie.
À votre santé !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & BIen-Être LeBootCamp