Cette année pas question d’attendre le 1er janvier pour se soucier de sa ligne, de sa santé et de son bien-être. NON, arrêtons de repousser nos bonnes résolutions au lendemain et fixons-nous des objectifs dès ce mois-ci ! Noël sera bientôt là alors mettons plutôt en place tout de suite de bonnes habitudes pour être au top le jour J ! À vous la petite robe noire (ou le costume pour monsieur) et le teint parfait devant famille et amis.
Pour obtenir un teint frais et un surplus d’énergie avant la période des fêtes, ayez le réflexe Détox ! Une semaine avant les fêtes :
- Je limite ma consommation de viande et de produits laitiers, souvent suggérés en trop grandes quantités par d’autres régimes, ils ne sont pas bons pour le teint. À l’inverse, je mise sur les poissons, les crustacés et les coquillages présents en abondance à cette période de l’année.
- Je nettoie mon organisme à l’aide d’aliments détox : 1 banane ou 1 pomme par jour et du chou rouge ou du poireau tous les 2 jours. C’est également la saison des fruits exotiques alors mettez-les à l’honneur !
- J’abuse des fruits frais le matin. Je conseille à mes clientes célèbres un petit-déjeuner « tous fruits » : un thé vert, une pomme, une barquette de baies de saison, une banane et dix amandes fraîches. À l’inverse des produits laitiers, ils sont excellents pour le teint.
- Je consomme des soupes de légumes maison en début de repas pour limiter les portions sans me priver notamment à base de courges : très goûteuses, rassasiantes et très peu caloriques !
- Je bois des infusions de graines de sarrasin (Sobacha), riches en fibres et en antioxydants, pour me faire un ventre plat.
- Je commence ma journée par des étirements et des exercices de respiration pour accélérer les fonctions d’élimination et remettre en mouvement les organes (foie, reins, intestins).
- Je retrouve une peau de bébé en allant au hammam une fois par semaine.
- Je privilégie également les aliments complets (pain complet, pâtes et riz complet) et les fruits et légumes de saison, ce sont les moins coûteux, les plus riches en vitamines, et les plus écologiques !
→ Légumes du mois de décembre : carotte, catalonia, chou blanc, chou de Bruxelles, chou frisé, chou rouge, chou-chinois, citrouille, courge, céleri, endive, mâche, oignon, panais, poireau, radis, salsifis, topinambour.
→ Fruits du mois de décembre : ananas, avocat, banane, citron, clémentine, fruit de la passion, grenade, kaki, kiwi, litchi, mandarine, mangue, marron, orange, orange sanguine, pamplemousse, papaye, poire et pomme.
- Je pense à remplacer la viande par des protéines végétales (légumes secs, tofu, soja).
- Je bois beaucoup (eau ou thé), et pour éliminer, je transpire (marche rapide, jogging).
C’est parti !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être