Pour avoir un ventre plat, il faut cibler différents aspects de son quotidien : nutrition, transit intestinal, cardio, musculation.
La nutrition, parce que certains aliments favorisent le ventre plat et le non stockage au niveau de l’abdomen, le transit intestinal parce que… et bien c’est évident :), le cardio parce qu’il fait brûler des graisses dont une partie des graisses dites « toxiques » (entre les organes abdominaux), et bien sûr le renforcement musculaire ciblé. Nous avons évoqué la nutrition il y a quelques jours, faisons donc un point sur notre activité physique !
Je sais, je sais, pour avoir lu vos questions sur LeBootCamp, vous me dites souvent ne pas aimer faire du sport ou ne pas avoir le temps (deux maladies très spécifiquement françaises que l’on ne retrouve pas dans les autres pays comme les USA ou le Mexique par exemple !). Mais pour retrouver une taille fine, il faut aider la nature : bien manger ne suffit pas, les suppléments miracles non plus, porter des vêtements gainants ne fonctionne que lorsqu’on les porte donc il va falloir se bouger un peu. Je sais qu’au fond de vous, vous en êtes consciente !
Donc 4 fois par semaine, visez les 45 minutes à bon rythme : un peu essoufflée mais vous pouvez tout de même raconter votre vie à votre copine de marche. Testez le Zumba, le Bowka, les machines cardio, les cours cardio, etc. On se bouge ! Un peu dur ? Peut-être, mais arrêtons de nous mentir : on n’obtiendra pas une taille fine sans se bouger un peu. Et attention : ici je donne les conseils dans un monde idéal. Si vous ne pouvez pas et bien visez au moins 2 séances de cardio par semaine. Si, si, vous pouvez le faire !
Côté renforcement musculaire voici une routine spéciale ventre plat à faire TOUS LES JOURS à la maison :
Si une minute par exercice vous parait trop long, visez le 30 secondes puis progressivement, ajoutez quelques secondes chaque jour.
Et zou, à faire chaque jour, n’oubliez pas de partager cet article autant de fois que possible sur les réseaux sociaux et d’utiliser le hashtag #LeBootCampAvantNoël si vous filmez ou photographiez vos séances !
Valérie Orsoni
Votre Coach Fitness