Le mois d’Octobre est désormais bien entamé et je remarque en parcourant vos blogs ou en vous lisant sur les réseaux sociaux, qu’un problème récurrent est souvent à l’origine de la prise de poids : le manque de temps pour soi. Et cela ne fait que s’accentuer après la rentrée ! Il faut concilier enfants, boulot, obligations… les journées bien remplies s’enchaînent et ce n’est pas simple de se ménager du temps pour soi, pour ses repas, pour son activité physique, pour se coucher plus tôt ou tout simplement se détendre.
Vous le savez, moi-même je ne suis pas du genre à m’arrêter, je voyage beaucoup, je jongle avec mille projets à la fois, j’ai une une vie professionnelle bien remplie et une vie personnelle toute aussi riche et animée.
On me demande souvent comment je fais pour ne pas être stressée ou fatiguée, pour ne pas me sentir débordée et arriver finalement à tout concilier.
Et bien je ne suis pas parfaite mais celles qui me suivent sur les réseaux sociaux savent que je suis une adepte du “no excuse” ! Et au fil des années je me suis rendue compte qu’en me dégageant du temps juste pour moi, au quotidien, même des instants courts, cela me permettait d’avancer plus sereinement. Et dans mon planning bien chargé ces petites soupapes de décompression sont devenus indispensables et me permettent de tenir le coup face aux périodes très intenses que je peux rencontrer.
4 astuces pour se libérer du temps en toute quiétude et sans culpabiliser
1- Anticiper. Imprimer les menus de la semaine, faire ses courses en fonction pour avoir tout sous la main, vous permettra d’optimiser l’organisation quotidienne et donc de gagner du temps. Pour les repas, pensez à cuisiner en plus grandes quantités puis congelez les restes, vous aurez ainsi un ou plusieurs repas tout prêts dans la semaine, de quoi en profiter pour faire autre chose !
2- Instaurer un rituel. Dans mon agenda je note noir sur blanc ces moments juste pour moi. Le matin, avant le petit déjeuner par exemple, que je sois en déplacement professionnel ou à la maison je prends systématiquement quelques minutes (même si c’est 1/4 d’heure seulement) pour faire un peu de yoga et partir marcher. C’est mon rituel, tout le monde le sait chez moi et me laisse donc tranquille durant ce moment :).
3- Ne pas culpabiliser. Prendre soin de soi et donc se ménager du temps c’est pouvoir ensuite mieux s’occuper des autres, être plus disponible pour sa famille, plus performante au boulot etc… Donc on ne culpabilise pas si on prévoit un massage samedi après-midi, un running dimanche matin, une marche ou de la méditation entre midi et deux plutôt que le déjeuner avec les collègues !
4- Faire participer les autres. Mettez votre entourage au courant dès le début. Vous avez besoin de temps pour vous, c’est important, que dis-je ! Primordial. Et vous ne reviendrez pas en arrière ! Savoir déléguer c’est aussi essentiel si l’on veut s’accorder un peu plus de temps pour soi. Observer les tâches que vous faites au quotidien, n’y a-t-il pas des choses que vous pourriez déléguer à votre mari, votre aîné(e) ? Informez votre famille, vos amis, votre collègue si vous avez décidé d’effectuer certains changements dans votre routine quotidienne.
Mais du coup, ce temps pour soi, on en fait quoi ?
Ces quelques méthodes devraient vous aider à retrouver plus de temps pour vous. Du temps en plus, super, mais pour faire quoi exactement ? Et bien ce temps, il est à vous, c’est une bulle, un espace de décompression qui doit vous permettre de faire une pause dans notre rythme de folie. Ce peut être de la marche, de la méditation, du yoga, un cours dans une salle de sport ou bien tout simplement un moment dans la journée pour lire, photographier, danser, dessiner, bref : se défouler, exprimer, créer, imaginer.
De mon côté, si vous avez suivi mes aventures à Saint Jacques de Compostelle vous savez que la marche est pour moi un moment de déconnexion total. Cela me permet de me reconnecter à moi-même. Et malgré toutes les contraintes du quotidien je ne suis pas prête à renoncer à ce plaisir !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être