Chaque lundi, de 15h à 17h, retrouvez moi aux côtés d’Isabelle Brès dans l’émission « Sud Radio c’est vous ».
Avec comme invités cette semaine à mes côtés : Cinq Francs l’Orange), Annette Carducci (fondatrice de lesnanasseniors.com), Sylvain Gouédard (relookeur professionnel) pour traiter d’un sujet qui vous concerne mesdames : Sexy à 60 ans et plus, c’est possible !
(Auteure de
1. Entraînez votre posture : tenez-vous bien droite, la tête au-dessus des épaules avec un beau port de tête. Évitez au maximum d’être trop courbée vers l’avant ce qui tasse et rapetisse la silhouette. Entraînez-vous plusieurs fois si besoin devant un miroir pour ressentir votre posture.
2. Un pas en vaut deux. Faites des pas quasiment deux fois plus grands qu’à l’ordinaire. Les petits pas renvoient vers l’extérieur une image de vieillesse. Une démarche assurée et dynamique rajeunit immédiatement !
3. Bougez ! Continuez de beaucoup bouger au quotidien en préservant vos articulations : yoga, pilates, randonnée, taïchi, natation, de la marche… Ce qui compte c’est la régularité : réservez 30 à 60 minutes de votre journée à vos exercices, vous n’avez plus l’excuse du travail 😉
4. Un bon squelette. Renforcez vos os avec des exercices qui mobilisent le poids du corps comme les squats, les jumpings jacks, les petits sauts sur place… Ainsi la masse osseuse est plus dense et moins sujettes aux fractures !
5. Ménopause et taille fine. La graisse du corps migre à la ménopause au-niveau du tour de taille à cause des dérèglements hormonaux. On travaille donc ses obliques, qui font la taille plus fine comme avec cet exercice de pilates : le Single Leg Strech issu de LeBodyChallenge, mon challenge de 12 semaines pour tonifier et affiner votre corps.
6. Trouvez votre style. Osez des pièces de vêtements et qui changent voir métamorphosent votre look. Exit les tabliers à fleurs 🙂 On s’aide également en trichant avec des sous-vêtements gainants qui apportent du maintient et permettent de gommer les petits bourrelets, et faire gagner jusqu’à 1 taille. N’hésitez pas également à vous faire conseiller par un relookeur professionnel qui saura mettre en valeur votre silhouette en accord avec votre morphologie.
8. Allégez votre maquillage : évitez les poudres qui marquent les rides et marquent des sillons sur le visage. Adoptez des tons naturels et raffermissez les contours du visage grâce au contouring, du blush pour rehausser les pommettes par exemple.
9. Mangez sain et équilibré : on ne le dira jamais assez, une alimentation saine est la base d’un corps en pleine santé et que le cours des années n’altèrent que peu (ou du moins n’accélère pas son vieillissement :). C’est notamment le cas d’un bon apport en protéines (attention je ne parle pas ici de régime hyperprotéinés) en surveillant sa consommation d’œufs, viande blanche, produits marins, ou d’association de protéines végétales. Exit le sucre, les produits sucrés et tous les dérivés : ils provoquent des glycations dans l’organisme responsables notamment de la formation des rides. Venez retrouver tous mes conseils et ma méthode pour une alimentation saine sur mon site LeBootCamp.
10. Ciblez vos points faibles. Culottes de cheval, ventre gonflé, cuisses pas toniques, bras trop épais… Travaillez dès que possible sur vos points faibles pour lutter contre les méfaits du temps ! Pour travailler vos bras notamment misez sur deux exercices au quotidien : les dips issus eux aussi de LeBodyChallenge, mon challenge de 12 semaines pour tonifier et affiner votre corps.
Vous savez désormais ce qu’il vous reste à faire !
Bonne journée,
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur et Bien-être