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Il est parfois difficile de faire du sport seule, car quand la motivation est en berne il n’y a personne pour venir nous chercher et nous pousser à accomplir la séance que l’on s’était promise de faire sans faute aujourd’hui. Alors pourquoi ne pas faire du sport à plusieurs ? D’une pierre deux coups : un surplus de motivation et une compagnie agréable. Zoom sur les bienfaits et les erreurs à éviter.
En quoi est-ce mieux le sport à plusieurs ?
- On retrouve enfin du temps pour faire du sport ! Vous vous plaignez de ne jamais trouver du temps pour le sport dans votre emploi du temps déjà bien chargé ? Qu’à cela ne tienne ! On remplace la virée entre copines du vendredi soir par un cours en salle entre amies (et on s’amuse tout autant !), la séance télé/canapé du dimanche par un footing avec son amoureux ou le samedi avec les enfants en une virée au parc et une partie de football en famille !
- On décuple le plaisir… Faire du sport à plusieurs c’est tout de même plus sympa, on échange, on papote, on rit et on ne voit pas le temps passer ! Terminées les séances ennuyeuses sur tapis, vous prendrez bien plus de plaisir à retrouver vos amis pour aller courir, nager.
- On se motive ! Faire du sport à plusieurs cela permet de se motiver les uns les autres. On ne s’invente plus des excuses pour échapper à la séance car on se sent engagé vis-à-vis de l’autre, on ne veut pas décevoir et puis les copines savent toujours nous rebooster en cas de petite baisse de régime !
- On repousse ses limites. À plusieurs on peut se fixer des challenges, tenter de se surpasser ! Quand on doit “rendre des comptes” à son ou ses partenaires on a tout de suite envie de bien faire, et de mieux faire !
- On se rapproche de sa famille ou de ses amis. Dans un monde où l’on vit à 100% à l’heure et où on prend rarement le temps de réellement profiter de ses proches, quoi de mieux qu’un vrai moment à partager ? Les enfants ne demandent que ça, la complicité se renoue avec chéri, et on créé des souvenirs avec les amis. Tout bénef !
Quels bénéfices ?
- À deux c’est toujours plus facile sur le plan de la motivation, cela permet de se tenir bien plus longtemps à une activité et ne pas lâcher en cours de route !
- Augmentation de la confiance en soi car on réalise que oui “on peut le faire”.
- Les résultats sont atteints plus vite. Les études sont sans appel, il est prouvé que faire du sport à plusieurs et se coacher à deux ou plus augmente le niveau de motivation de plus de 50% et le taux d’atteinte des objectifs de 75%.
- On progresse plus vite car on cherche davantage à se dépasser.
- On retrouve le vrai plaisir du sport, cela n’est jamais une corvée.
- On rate moins de séances, l’autre nous motive quand on a une petite baisse de motivation et vice-versa.
- On découvre des activités pour lesquelles on n’aurait pas forcément opté au départ, mais qui font plaisir à l’autre.
Quelles précautions prendre ?
- Trouver quelqu’un plus ou moins de son niveau pour ne pas s’ennuyer lors des séances ou au contraire, se sentir trop à la traîne. Cela risquerait de saper votre motivation dès les premières séances et ce n’est bien sûr pas le but recherché ! Cela étant dit, s’entrainer avec une personne supérieur physiquement a nous mais qui aime aider peut nous faire progresser plus vite. De même, aider une autre personne à nous rattraper peut faire augmenter notre niveau d’estime de soi (“on sert a quelque chose, on est utile”).
- Être sûre de la motivation de la personne choisie. Oubliez la copine qui vous lâchera au bout de la deuxième séance ! Faites un vrai pacte au départ, qui vous engagera réellement l’un(e) envers l’autre pour ne pas avoir de mauvaises surprises.
- Évitez les vampires d’énergie qui ne manqueront pas de faire des remarques négatives à chaque séance (tu n’aurais pas pris un peu de poids ? Dis donc, tu te traînes aujourd’hui ! Oulà, tu as mauvaise mine ce matin…). On s’entoure de gens POSITIFS !
- Évitez la copine qui ne vient que pour papoter. Certes la séance doit être conviviale, mais ce n’est pas une raison pour passer toute la séance à discuter à un rythme tout ramollo !
- S’entendre dès le début sur un planning. On planifie la ou les activités, le(s) jours(s), l’horaire et le lieu de rendez-vous. Cela évite les au dernier moment du dimanche soir “Bon on fait quoi cette semaine ?” et finalement de devoir reporter faute d’agencement de planning. Ainsi une fois les séances établies, c’est à chacun d’y mettre du sien et de s’organiser en fonction pour les respecter.
- Copier les fausses bonnes idées. “Moi j’ai un super métabolisme, pas besoin de m’hydrater”, “J’ai beaucoup marché ce matin, je suis déjà échauffée” etc. Si vous avez des besoins, respectez-les ! Pas besoin de faire comme la copine sous prétexte de vous blesser par la suite…
Et vous avez-vous déjà testé le sport à plusieurs ?
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être
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