Peut-on vraiment tenir ses bonnes résolutions ?
Voilà nous y sommes. Une nouvelle année s’ouvre à nous et il est temps de passer aux traditionnelles bonnes résolutions !
Malgré ce qu’on peut lire ou entendre un peu partout en cette période de l’année, OUI il est possible de tenir ses bonnes résolutions, et NON il ne s’agit pas juste de rêver une nouvelle vie ou de s’inventer un nouveau départ.
Ce début d’année est particulièrement propice au changement, il faut en profiter et l’envisager comme un point de départ, en faire un véritable engagement pour une vie meilleure. Mais pour cela il faut surtout rester réaliste et se fixer des objectifs quantifiables ! Oubliez les résolutions du type “je ne mange plus de sucre” ou “je me mets au sport “ . Préférez “je me limite à un carré de chocolat en fin de repas” ou “je fais 30 minutes de marche tous les jours”.
Notez vos résolutions (3 ou 4 pas plus) sur papier et n’attendez pas l’année suivante pour faire le bilan ! Chaque mois, ressortez votre liste et faites un point : d’un côté ce que vous avez mis en place, d’un autre ce que vous pouvez encore améliorer. Vous pourrez même ajouter de nouvelles résolutions au fur et à mesure.
Fêtez chaque succès ou progrès :). Cela vous aidera à tenir sur la longueur !
Stop aux saboteurs
Votre entourage, amis, famille, collègues de travail ont aussi leur rôle à jouer dans la réalisation de votre changement.
Ne vous laissez pas déstabiliser par ceux qui vous diront “la meilleure résolution c’est de ne pas en prendre ” ou bien “ça ne sert à rien, c’est ridicule, tu ne les tiendras pas”. Ce type de discours les met face à leurs propres échecs, cela ne vous concerne pas, cette année vous, vous les tiendrez !
Vous ne pourrez pas ignorer toutes les personnes négatives autour de vous mais trouvez-vous des alliés, des partenaires, pour faire face et compenser ! Vous pouvez par exemple rejoindre nos BootCampeuses ULTRA-MOTIVÉES sur notre groupe Facebook.
Attention à l’auto-sabotage
N’abandonnez pas. Si vous n’êtes pas arrivé(e) à mettre en place vos bonnes résolutions dès le premier mois ou si au fil des semaines vous sentez que vous sortez des rails, cela ne veut pas dire que tout est fini ! Relevez-vous, gardez espoir et recommencez. Le parcours peut parfois être semé d’embûches mais on ne culpabilise pas et on reprend le bon chemin :-).
Identifiez les situations qui vous mettent en échec et où vous risquez de perdre le contact avec vos bonnes résolutions. Cela vous évitera de retomber inlassablement dans les mêmes pièges que le quotidien ne manquera pas de vous tendre !
Apprenez également à détecter les alertes d’auto-sabotage :
- Je me crée de plus en plus excuses ou j’accuse les autres
- Je ne relis pas ma liste de résolution chaque mois pour me distraire du problème à résoudre et ne pas regarder la vérité en face
- Je remets au lendemain ce qui doit vraiment être réglé maintenant.
Apprenez à repérer ces alertes et à rester vigilant.
Alors, on la fait cette liste de résolutions ?
Valérie Orsoni
Votre Coach minceur et fitness LeBootCamp