Les traqueurs d’activité ou objets connectés cela vous parle ? Peut-être possédez-vous ou avez-vous demandé à Noël l’une de ces montres connectées dernière génération ou bracelet équivalent qui vous donnent en temps réel votre nombre de pas quotidiens ou le nombre d’étages que vous avez gravi dans la journée ?
À la pointe de la technologie, ils font de plus en plus partie de notre vie quotidienne et je les vois fleurir au poignet de mes ami(e)s. “Pour me motiver à bouger plus, je me suis offert un bracelet connecté. Comme ça, dès que je ne bouge plus, hop, un signal et ça repart !”. OK pour l’aspect motivation, mais concrètement, ça fonctionne sur la perte de poids ?
Un traqueur qui vous booste… ou pas ?
Une étude comparant deux groupes de personnes souhaitant perdre du poids, a découvert que ceux qui portaient des traqueurs d’activité étaient ceux qui avaient le moins perdu de poids par rapport aux personnes ne bénéficiant pas de cette technologie.
L’hypothèse de départ de John Jakicic* – l’auteur de l’étude publiée dans le Journal de l’American Medical Association – était que l’ajout de la technologie serait plus efficace que de ne pas avoir de technologie. Et pourtant, c’est tout le contraire qui s’est produit !
L’idée de cette nouvelle étude, était de comparer deux ensembles de personnes au régime : ceux qui ont des traqueurs d’activité portables et ceux qui n’en ont pas. Les chercheurs ont donc recruté 470 hommes et femmes âgés de 18 à 35 ans dont l’indice de masse corporel se situait entre 25 et 39 (c’est-à-dire de “surpoids” à “obèse”) qu’ils ont divisé en 2 groupes. Tous les participants ont reçu des conseils sur les bases d’une alimentation saine et l’activité physique tout au long de l’étude sur 24 mois.
La moitié des participants a été encouragée à utiliser un traqueur d’activité (avec interface web), l’autre moitié à enregistrer simplement son activité physique sur un site web, comme c’est le cas sur LeBootCamp avec votre blog minceur.
Le résultat ? Le groupe ayant bénéficié d’un traqueur d’activité a perdu en moyenne 3,5 kilos, quand le groupe sans traqueur d’activité a perdu presque 6 kilos à alimentation et activité physique équivalentes.
Comment perdre du poids et ne jamais le reprendre ?
Très utilisés dans les premières semaines suivant leur achat, ils sont ensuite relayés dans un tiroir la plupart du temps d’où leur faible efficacité sur le long terme comme le montre cette étude.
Pour potentialiser tous leurs effets de votre cadeau de Noël, je vous conseille de toujours les coupler à un carnet de bord comme mon programme minceur en ligne LeBootCamp où vous pourrez les synchroniser et récupérer les données enregistrées comme le nombre de pas quotidien par exemple. Cela vous permettra de suivre vos progrès, et ça, c’est très motivant sur le long terme !
Pour les petits budgets, optez dans un premier temps pour une application sur votre smartphone afin de trouver les données qui vous conviennent : nombre de pas, étages montés, parcours géolocalisé, distance parcourue, allure moyenne, calories estimatives brûlées, photos du trajet… avant d’investir dans l’objet connecté de votre choix et qui correspondra réellement à l’utilisation que vous en aurez.
Les avantages du carnet de bord LeBootCamp
→ Votre journal minceur vous permet de noter et de suivre l’évolution de vos habitudes alimentaires, sportives, votre sommeil…
→ Ce journal minceur est commenté de manière quotidienne par notre équipe : vous bénéficiez donc de conseils immédiats sur ce qui n’allait pas la veille et comment l’améliorer pour faire mieux dans le futur. Vous perdez ainsi du poids et ne le reprenez jamais grâce aux bonnes habitudes sur le long terme.
→ Une question ? Notre équipe est à votre disposition pour y répondre ! Cela permet à votre motivation de rester à son plus haut niveau.
→ Bénéficiez de notre expertise pour mincir durablement : conseils nutritionnels, menus minceur, recettes gourmandes, salle de gym interactive, dossiers minceur…
À vous de jouer !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être
* Le professeur Jakicic est directeur du Centre d’activité physique et gestion de poids à l’Université de Pittsburgh.
1 commentaire
Après 2 ans de suivi avec une diététicienne, je n’ai perdu aucun gramme. Elle n’en revenait pas. Je faisais du sport toutes les semaine, je faisais un journal alimentaire mais rien. Ensuite j’ai opté pour des sites qui me permettaient de suivre mon activité. Mais là encore rien. L’année dernière je me suis achetée un trackeur d’activité à 2 francs 6 sous et là pour la 1ere fois, je me suis mise à perdre du poids. Depuis j’en suis à -8kg et à noël le papa noël m’en a apporté un qui se couple avec un journal d’activité.
Gros bisous
Valérie