Je vous l’avoue, j’ai un profond respect quand il s’agit de votre créativité pour trouver des excuses pour ne pas faire de sport : entre le chien, le mari, les enfants, le brushing… les vampires d’énergie sont nombreux !
Tout comme vos muscles, il faut entraîner votre cerveau. Les compétences mentales – comme la concentration et la persévérance notamment – ne sont pas acquis, elles peuvent et doivent être développées. Exit les phrases comparatives du genre “Elle a trop de chance / Elle ne rate jamais une séance de sport / Elle est toujours motivée”. On ne naît pas motivée, on le devient par envie ou nécessité. Plus vous vous exercerez, plus vous serez motivée ! À l’inverse également, si vous arrêtez, vous vous démotiverez progressivement.
À vous maintenant de vous déterminer les facteurs de votre source de motivation :
- Visualisez votre objectif mentalement ou en l’affichant (une photo de vous avant ou du corps de vos rêves sur le frigo etc.). Visualisez ce que vous ressentirez quand vous l’aurez atteint.
- Tenez à jour votre blog, votre courbe de poids, vos courbes de mensurations pour visualiser quotidiennement vos progrès.
- Dressez la liste de vos raisons d’agir : pour être en meilleure santé, pour réapprendre à bouger, pour aimer mon corps ou mon image, pour être au top au mariage de untel, pour ne plus être essoufflée en montant l’escalier, pour avoir de l’énergie, pour rajeunir, pour rentrer dans mes anciens pantalons, pour être sexy, pour que mon mari soit fière de moi… Il vous en faut 10 !
- Faites un bilan chaque semaine pour corriger immédiatement les difficultés rencontrées et ne pas attendre que celles-ci s’installent dans le temps.
- Pratiquez la pensée positive en répétant à voix haute et de manière ferme et convaincue votre objectif et vos raisons d’agir. Ce point fait partie des 30 techniques de mon e-book Système Feel Good® pour réduire efficacement votre stress et vous sentir bien jour après jour.
Avec une touche d’humour, je vous propose une compilation de vos meilleures excuses anti-sport dans un e-book gratuit à télécharger sur le site www.LeBootCamp.com. Je pulvérise chaque excuse avec une solution pour vous booster et atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé.
Si vous l’avez manqué, retrouvez mon précédent Facebook live sur le sujet sur notre page dédiée dans la rubrique “Motivation” :
Et vous, quelles sont vos excuses anti-sport favorites quand vous n’avez pas la motivation pour bouger ? Venez la partage sur nos réseaux sociaux en me taguant @valérieorsoni sur notre groupe Facebook et Instagram.
À vous de jouer !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être