Waouh ! Cela fait 20 jours que nous travaillons ensemble avec Min Jee et elle a parcouru un bon petit chemin !
Côté poids ? 105 –> 102.2 –> 99.2, soit 5.8 kg de perdus !
Côté masse grasse ? 59.5% –> 57.5% –> 55.9 %, soit 3.6% de perdus !
Et voilà une Min Jee très heureuse sur sa photo qui me dit que même si elle ne le voit pas encore directement quand elle se regarde dans un miroir, ses vêtements commencent à être un peu plus lâches à la taille.
De voir les chiffres sur la balance l’a beaucoup motivée la semaine dernière et du coup elle a marché plus que les 10,000 pas minimum par jour avec plus de 16,000 mercredi dernier et déjà 7,500 ce matin (cf copie d’écran de son telephone sur lequel elle a installé un podomètre).
Côté nourriture, elle se fait plaisir avec des smoothies banane myrtille kale le matin, des gaufres de sarrasin avec un peu de nectar d’agave et des bananes (elle adore ça !). Elle adore la viande rouge mais n’en consomme plus qu’une seule fois par semaine. A la place c’est : poisson, poulet et tofu. Et comme elle aime les lasagnes, c’est lasagnes sans gluten toutes prêtes pour ses journées de travail chargées avec un demi avocat, dont les graisses sont très bonnes pour sa peau distendue qui va être mise à rude épreuve.
Elle ne sent pas du tout fatiguée mais même plutôt en super forme de son aveu et si elle ne fait pas son sport le matin comme convenu, elle le rattrape le soir qu’elle que soit l’heure à laquelle elle rentre du travail. #noexcuse est notre hashtag préféré !
Sa routine fitness est simple :
30 min de marche a jeun après le sobacha et le jus de citron du matin et 45 min de cardio le soir sur son vélo elliptique. Le weekend elle va faire une longue balade en forêt avec ses amies et son beau-frère, infirmier, lui fait faire un peu de musculation.
Elle me dit qu’avant elle faisait du sport pour pouvoir manger mais que maintenant elle en
fait pour le plaisir. Quel changement en 20 jours !
Rdv la semaine prochaine avec le Dr. Hawk, directeur du service de gastro-entérologie de Stanford Hospital pour le suivi médical histoire que mon programme minceur et ses résultats soient bien carrés et reconnus par le corps médical comme étant sains pour Min Jee.
7 commentaires
Yeeees ! Ce sont des résultats très prometteurs ! Les gaufres au sarrasin et le smoothie banane myrtille kale me mettent l’eau à la bouche ! Bravo à toute les deux ! 😉
On lui a traduit vos encouragements !!! merci pour elle 🙂
B R A V O !!!!
CONTINUEZ COMME ÇA C’EST SUPER MOTIVANT DE VOIR DES PERSONNES ATTEINDRE LEURS OBJECTIFS 😀
oui, et elle continue à progresser..donc RDV dans une semaine 😉
Bravo a elle c’est formidable elle se sentira bientôt encore plus en forme et surtout plus légère , se qui vas lui donner envie d’adopter cette alimentation a vie
Encouragez la de ma part
Christine
Vous sauriez quelle application podomètre elle utilise? Le visuel est très bien fait 😉
je lui demande 🙂
Valerie