Il y a quelque temps, je me suis faite opérer de la mâchoire et des sinus (et des dents aussi au passage).
Rien de bien grave, deux dents cassées par accident, une à arracher, une autre où il fallait mettre un implant et une greffe osseuse, le sinus qui avait aussi besoin d’un implant car plus assez d’os (et ce, depuis ma petite enfance), etc… Sauf que étant sujette aux névralgies du trijumeau depuis mon plus jeune âge, il fallait faire très attention à ce fameux nerf, et si on ajoute à cela le fait que je suis allergique à tous les narcotiques, donc pas de médicaments anti douleurs forts pour moi, vous imaginez que depuis 7 jours je dance la java ou la samba ou je suis en mode loukoum selon le moment de la journée. Ha oui, parce-que bien évidemment, ce nerf a été touché en pleine opération et depuis, moi qui me plains rarement voire jamais, je souffre le martyr.
Warrior un jour, warrior toujours
Comment est-ce que je gère cette sensation atroce de couteau qui pénètre dans l’os constamment ? Franchement, sur une échelle de 1 à 10, on est rarement en-dessous de 9.
Alors, j’utilise mon savoir en matière du corps, des suppléments, des médecins alternatives et de la médecine conventionnelle et voici ce que je fais :
- CBD en huile et gélules à raison de 50mg à chaque prise : cela n’enlève pas la douleur complètement mais cela me fait passer de 9 à 8 ou 7 si j’ai de la chance.
- Cryothérapie : pour calmer les inflammations liées aux greffes et autres traitements. Je fais des séance corps complet à -155C (oui, c’est très très froid) et visage uniquement en suivant le trajet du nerf trijumeau
- Ibuprofène : un peu ça passe mais pas suffisamment pour supprimer la douleur qui me tient éveillée. Je prends 600mg toutes les 6 heures.
- Anti-inflammatoires : les américains ont un sacré problème de gestion de la douleur et refusent de donner des doses correctes de produits type prednisone. Alors qu’en France, on prescrirait 40mg ici ? 4 min ! Autant dire rien et donc aucun effet sur mes douleurs.
- Régime anti-inflammatoire : mon programme KETO SMART sans produits laitiers. En mode super strict car le sucre, c’est bien connu, entretient et favorise les inflammations.
Pas de codéine, de dicodin, de morphine, d’oxycodone, de fentany ou autre narcotique analgésique qui ferait des merveilles. Alors je médite !
Du coup, depuis 7 jours, mon programme d’entraînement à l’Antarctique en a pris un coup.
J’ai culpabilisé. Beaucoup même. Parce-que c’est bien beau le lâcher prise et le “prends soin de toi d’abord” mais, aucune excuse même une douleur intense ne me servira à grand chose quand je serai en plein froid extrême en train de grimper une montagne sans être préparée à 100% !
Alors, j’ai géré comme suit :
– les 3 premiers jours : j’ai visé les 5000 pas, c’est toujours ça de pris et 4 min d’abdos hypopressifs de mon programme Ventre Plat en 5 minutes par Jour.
– ensuite, à chaque accalmie relative de la douleur, j’ai visé les 20 squats, 20 ballerina squats et 30 secondes de pendu depuis ma barre de traction. Au-delà, le rythme cardiaque montait et cela faisait revenir la douleur.
– et aujourd’hui, 10 jours plus tard, j’ai toujours aussi mal mais grâce à la méditation et à la positive attitude, j’ai décidé de marcher plus, et j’ai visé les 10km en plusieurs sorties, les 100 squats en 5×20, les 100 abdos en 10×10 et les 50 reverse triceps sur le bord de ma baignoire en 10×5. C’est peu, mais c’est moins que rien et les endorphines libérées par la joie d’avoir pu me bouger calment un peu plus la douleur.
Se bouger, même un tout petit peu, fait augmenter la production des endorphines, ces hormones du bonheur qui participent à la réduction de la douleur.
Et puis, j’ai continué les lives avec vous….pour occuper mon esprit même si parfois la douleur fut plus forte et j’ai du me poser quelques secondes…au final, donner, se donner à fond, c’est plus efficace que se morfondre sur son canapé en ne pensant qu’à une chose : la douleur.
A chacun sa façon de gérer la douleur…..mais la mienne, je trouve me va bien et c’est le principal.
N’oubliez que nous sommes bien plus fort.e.s que nous le pensons.
L’esprit est plus fort que la matière
Forza !!!!
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp