News anxiogènes : mieux gérer son stress

Quelle année 2020 !

Entre le réchauffement climatique et ses images paniquantes d’incendies à travers la planète, les crises économiques diverses et variées dans de très nombreux pays, les inégalités qui sont de plus en plus mises en évidence et bien sûr la pandémie de Covid-19, il n’est pas aisé de garder son calme et de ne pas sombrer dans la déprime voire pire, la dépression.

Voici quelques conseils pour vous aider à faire face :

Tout d’abord, si vos symptômes de déprime font plus penser à une dépression qu’autre chose, sachez qu’il n’y a aucune honte à se faire traiter par un médecin spécialisé en maladies mentales. On prend soin de son corps ? On n’en a pas honte ? Alors on prend soin de son mental aussi !

Supprimez toutes les alertes news de vos téléphones, tablettes, montres connectées et ordinateurs. C’est vous qui allez chercher les news, pas elles qui viennent vous agresser. C’est vous qui choisissez l’heure à laquelle vous les lisez, pas elles qui s’imposent à vous en perturbant votre journée.

Ne lisez aucune news après 15h afin de laisser à votre cerveau le temps de digérer et d’oublier les informations perturbantes.

Le soir, éteignez vos téléphones et autres sources de news et rangez-les le plus loin possible de vous. Votre sommeil sera de meilleur qualité et donc votre énergie et votre capacité à faire face à ce bombardement 24H/7J.

Vous pouvez aussi ne pas lire les news pendant plusieurs jours. Pour ma part, je ne les consulte que 3 fois par semaine et franchement, cela ne change pas la vitesse à laquelle la planète tourne, le virus progresse, le climat change ou les politiques prennent des décisions qui ont souvent peu de sens.

Faites du sport : d’une part cela améliore votre santé physique et votre immunité, mais en plus cela vous permet d’éliminer une partie du stress qui vous étouffe. Rejoignez-moi sur Zen & Tonic 2 par exemple ou sur n’importe lequel de mes programmes.