Petits changements minceur. Vous le savez si vous me lisez ou m’écoutez, un kilo de graisse représente entre 7000 et 9000 calories. Soit vous mangez moins, soit vous bougez plus, soit vous faites un peu des deux. Et très souvent, la solution passe par des tout petits changements qui, au fur et à mesure, vous vous transformer sans souffrance !
Mincir sans se priver peut donc passer par de tout petits changements minceur au quotidien comme :
📌 remplacer la mayonnaise par de la sauce de soja
📌 remplacer le cocktail plein de sucre par un verre de champagne
📌 transformer un sandwich en tartine
📌 utiliser de la cannelle pour mieux gérer votre glycémie
📌 utiliser plus d’épices pour donner du goût
📌 éviter de faire frire les aliments et plutôt les faire rôtir au four
📌 remplacer les sodas par de l’eau gazeuse aromatisée
📌 réduire votre consommation de féculent et autres sucres (oui, le riz complet est du sucre !) et les remplacer par du riz de chou-fleur par exemple
📌 manger plus gras et moins sucré : mieux vaut un 1/2 avocat et 2 tranches de saumon fumé que 4 tartines pain des fleurs avec beurre et confiture
📌 repousser l’heure du premier repas pour arriver progressivement aux 16h de jeûne
📌 arrêter le sucre dans le café ou le thé
📌 réduire le sel qui nous fait gonfler
👊 Au final, ces petits changements minceur peuvent très vite représenter des centaines de calories par semaine et donc très vite un kilo de graisse (entre 7000-9000 calories).
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Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être LeBootCamp
Créatrice de LiliWarrior, marque athleisure eco-responsable et socialement impactante
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