Cela fait plusieurs semaines que des millions de personnes qui travaillaient en bureau se sont mises au télétravail. Pour ma part, cela fait 20 ans que je le pratique et que je l’adore !
Si vous ne l’avez pas encore lu d’ailleurs, retrouvez mon précédent post sur le sujet : Télétravail : 10 techniques pour réussir. Mes 20 ans d’expérience !
Certaines le disent et le répètent : elles adorent ! Environ 15%
D’autres se plaignent de trop bosser et d’être à la limite du burn-out : entre le boss qui vous pousse, vous envoie des mails à minuit, vous traque toute la journée, les enfants qui hurlent autour de vous, les devoirs à faire, tout en casant du sport et de la cuisine. Et on ne parle même pas des loisirs ! Environ 50%
Télétravail ne veut pas dire esclavage.
Enfin, d’autres passent leurs journées devant la TV, incapables de se concentrer plus de quelques instants. Le travail de la maison, très peu pour elles ! Environ 35%
Nous allons nous concentrer aujourd’hui sur la catégorie des burnouts potentiels.
Répondez aux questions suivantes :
- La première chose que je fais le matin, c’est de lire mes mails professionnels
- Le midi, je mange “sur le clavier” pour ne pas rater un éventuel appel ou une visio
- Je ne prends pas le temps de faire du sport
- Je m’énerve après les enfants qui me “bouffent” mon temps de travail
- J’ai l’impression de ne pas arriver à fournir 8h de travail par jour + 8h de sommeil + 10h de cours/devoirs + la cuisine + mon heure de marche en extérieur. Il me faudrait des journées de 30h !
- Je me sens épuisée
- J’ai l’impression d’être sur un tapis roulant qui s’accélère alors que je suis vidé(e) de toute énergie
- La dernière chose que je fais le soir, c’est de lire mes e-mails
- Je gamberge dans mon lit avant de m’endormir sur les dossiers de la journée
- Le weekend je ne débranche pas et continue de bosser comme un lundi
Il y a 10 questions.
Si vous répondez OUI à 1 : pas de panique, cela arrive à tout le monde !
Si vous répondez OUI à 2-4 : prenez le temps de réviser votre niveau d’implication au niveau du travail et corrigez les problèmes faciles comme la lecture de mails dans le lit : on arrête !
Si vous répondez OUI à 5-7 : analysez votre temps de travail, votre charge de travail et imposez-vous un vrai week-end ou au moins pour commencer, un jour entier sans connexion. Imposez-vous des horaires de fin de journée pour profiter de vos soirées.
Si vous répondez OUI à plus de 7 : STOP. Vous avez besoin de vacances ou d’une ré-organisation complète de votre temps de travail. Télétravail ne veut pas dire esclavage ! Prenez une journée entière demain et analysez votre organisation. Prenez le temps de mettre un planning en place avec des plages de déconnexion. Votre week-end devient sacré. On ne travaille pas le weekend sauf grave exception. Point barre. Sortez pendant la fameuse heure autorisée chaque jour et exposez-vous à la lumière naturelle et bougez.
Imposez-vous une routine claire du type : (sans enfants)
- 7h30 : debout
- 8h : 20 min d’exercice pour bien démarrez la journée (Happy New Fit par exemple)
- 9-10h30 : travail
- 10h30 : je sors faire mes courses
- 11h30 – 12h30 : travail
- 12h30-14h : déjeuner et sieste de 15 min
- 14h-16h : travail
- 16h : une séance de fitness type “Fit Chez Moi”
- 17h-18h30 : travail
- et STOP.
Si vous avez enfants et que vous pouvez partager la tâche avec une autre personne, croisez vos planning et ménagez les plages de travail scolaire. Organisez également votre planning en fonction des réunions ou autre session aux horaires imposés.
Affichez votre planning bien en évidence dans la cuisine.
En vous organisant, en respectant votre santé physique et mentale, en expliquant à votre employeur et à votre entourage que vous avez trop donné et qu’il est temps de calmer un peu le jeu, vous vous préserverez et votre productivité sera meilleure. Travaillez moins d’heures pour plus de rendement c’est possible, si on s’autorise des moments d’échappatoire intellectuel.
Bon courage et bon boulot !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être
www.LeBootCamp.com