Ventre plat, cuisses de gazelle, fesses toniques…vous en rêvez ? Transformez le rêve en réalité avec mon nouveau programme INFERNAL : TABATA BURN qui démarre le 16 février !
Le TABATA est une approche fitness très spécifique développée par Mr. Tabata (ça ne s’invente pas), intense et redoutablement efficace.
Basée sur le concept de l’entraînement par intervalle, le TABATA se compose d’enchaînements appelés des cycles.
Un cycle = 20 secondes d’un exercice
Entre chaque cycle, nous observons un repos de 10 secondes qu’il est important de respecter pour aider le coeur à maintenir un rythme sain
8 cycles = 1 TABATA
Dans mon approche, nous faisons 5 TABATAs, soit 40 cycles.
Ce qui peut paraitre enfantin et super facile au début devient progressivement de plus en plus dur et donc….de plus en plus efficace.
Excellent pour le système cardio-vasculaire, le TABATA fait aussi des miracles au niveau des muscles qu’il sculpte visiblement et rapidement.
Les mots des personnes ayant fait des TABATAs avec moi et qui reviennent le plus souvent, sont : Mourance, dégoulinance, transformation, enfin ça marche, trop ravie, épuisée mais fière.
Selon votre niveau de fitness, il est impératif d’adapter le TABATA à vous :
- Si le coeur monte trop haut, on saute un cycle sur deux
- Si c’est trop difficile, on ne fait qu’un TABATA et puis on en rajoute un, et puis un autre, mais à son rythme
- On peut mettre des poids légers aux chevilles pour aller plus loin si vraiment on est en mode warrior
Comme l’entraînement est intense, on respecte bien l’entrée (échauffement) et la sortie (étirements).
Ensemble, à partir du 16 février, nous allons nous retrouver 4 fois par semaine : 3 séances TABATA et une séance en live et replay : rejoignez-moi sur Tabata Burn !
Envie d’essayer avant ? Direction TABATA TOTAL BODY !
Trop hâte de démarrer avec vous !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp