Ce sont les vacances, génial ! Voilà peut-être l’occasion pour vous de partir quelques jours loin de chez vous et de changer d’air. Mais voilà : le danger avec les séjours hors de chez soi, chez des amis, dans un centre de vacances ou à l’hôtel, c’est de perdre ses repères et toutes les bonnes habitudes mises en place jusque là… on se laisse tenter aux repas, on oublie la marche du matin pour privilégier les grasses matinées et les jours passant, c’est notre motivation qui diminue petit à petit…
Vous le savez, je suis la reine de #NoExcuses ! On peut tout à fait profiter de ses vacances et continuer à bouger et à se tonifier pour ne pas perdre en quelques semaines tous les efforts de l’année.
1. On se lève tôt le matin pour être actif dès le réveil à jeun. Cela permet de profiter de la relative fraîcheur et de ne pas avoir d’excuses pour ne pas bouger.
2. Par contre, on ne lésine pas sur la sieste, pour justement récupérer des dernières semaines de boulot. On est active le matin et repos et bronzette l’après-midi.
3. On fait de l’activité physique chaque jour, ne serait-ce que de la marche, le matin à jeun.
4. On zappe le petit-déjeuner pour garder un rythme d’environ 16h de jeûne. Même en vacances on continue de brûler des graisses ! Et on compense les petits écarts de l’apéro (ou les glaces :).
5. On privilégie les aliments bons pour la santé et la ligne : fruits, légumes, céréales complètes, fruits secs, légumes secs, viande blanches, poisson grillé…
6. On boit beaucoup, que ce soit de l’eau, du thé, de la tisane dans la journée pour éliminer et couper le sentiment de fausse faim quand vous verrez le vendeur de churros passer.
7. N’oubliez pas d’emmener dans vos bagages une ou deux tenues de sport.
8. Et n’hésitez pas d’aller à pied visiter la ville, à faire le tour des musées, des parcs… cela vous permettra d’ajouter quelques pas à votre podomètre. Vous pouvez aussi en profiter pour faire des activités que vous ne faites pas au quotidien : plongée sous marine, ski, accrobranche, randonnées…
Bonnes vacances !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur www.LeBootCamp.com