BOOTY WEEK : Anatomie des fessiers

Anatomie des fessiers : viser les différents muscles glutéaux pour des fesses sexy et harmonieuses !

⁉️ Le saviez-vous ? Nos fessiers ne sont pas qu’un seul gros muscle que l’on gonfle à coup de squats. Non !

🚨 Nos fessiers sont constitués de plusieurs muscles bien différents.

❌ Ne faire que des squats avec ou sans poids va vous faire un gros popotin certes, mais aussi gonfler le dessus des cuisses, ce qui sur certains gabarits entraîne un résultat loin d’être harmonieux.

🍑 Il faut donc comprendre l’anatomie des fessiers et cibler tous les muscles glutéaux associés à ceux des cuisses pour un résultat au top :

✅ minimus pour soulever les fesses

✅ maximus pour le côté arrondi et bombé

✅ medius pour réduire l’aspect visuel de la culotte de cheval

✅ les adducteurs et abducteurs pour tonifier l’intérieur des cuisses et l’extérieur

✅ les ischio-jambiers, le semitendonosus et les quadriceps pour des cuisses toniques sous tous les angles

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