Gym en salle ou à la maison ? Avec le Covid, la fermeture temporaire mais longue des salles de gym et les confinements répétés, nos habitudes ont changé.
Nous sommes passés, de force pour certaines d’entre-nous, d’entraînements réguliers en salle aux séances courtes en vidéo à domicile.
Évolution :
- Du cours de spinning en groupe au Peloton solo (mais avec des profs super hot),
- Des cours co à Yoga Fit Burn,
- Des séances de yoga ensemble à MediYoga chez soi
- Musculation avec machines de guerre à renfo dans son salon avec des poids
- Jogging ou elliptique se sont transformés en HIIT quotidiens
Entre deux vagues d’un virus qui mute, les salles ré-ouvrent puis referment. Nos habitudes pourtant se sont modifiées et je ne pense pas que nous reviendrons au passé à 100%.
En effet :
- Vous avez été nombreuses à vous sculpter avec mes programmes à domicile et à réaliser que vous aviez plus de temps que vous ne le pensiez,
- Prendre conscience que l’heure de transport pour aller et revenir d’une salle peuvent se transformer en une heure de renfo et/ou de cardio a révolutionné votre vie
- Pour celles qui ont encore honte de leur corps (mais on y travaille, hein ?), commencer en douceur dans le confort de son salon permet de ne pas avoir à se forcer à aimer son corps pour faire plaisir aux body positive qui nous injonctionnent au quotidien : aime-toi bon sang ! Cette douceur dans l’approche nous permet de doucement mais sûrement se transformer pour une meilleure santé et l’amour de notre corps arrive tout naturellement sans avoir besoin de le forcer
- Pour celles qui travaillent à domicile et se sentent enchaînées à leur bureau, ces petites bouffées d’oxygène permettent de muscler le corps tout en relaxant l’esprit.
Alors, quelle approche est la meilleure : Gym en salle ou à la maison ?
Ma réponse est que ça dépend mais qu’en gros, faire du sport chez soi entraîne les mêmes résultats dans 99% des cas que d’aller à la gym.
Pour ceux et celles qui doutent, je me suis entraînée 100% chez moi (ou sur la plage) pour mon expédition en Antarctique :
- Cardio autour de la maison avec mon sac à dos
- Renfo à la maison avec des poids et une routine bien établie
- Abdos avec mon programme Ventre Plat en 5 min par Jour
- Fessiers plus forts avec mon programme Fesses Bombées en 8 min par Jour
D’ailleurs, en discutant avec les nanas que j’ai rencontrées pendant mon expédition, j’ai réalisé qu’aucune d’entre elles ne s’était entraînée en salle.
Pour certaines en revanche, le besoin de travailler son corps en compagnie d’autres personnes change la donne et pour celles-là, les salles sont la porte de salut car impossible de rester motivée chez soi.
Sinon, grâce aux nouvelles technologies type Zoom et aux groupes privés FB que nous utilisons sur LeBootCamp, nous arrivons à créer un vrai sentiment d’appartenance (on ne se sent pas seule) tout en obtenant des résultats sacrément visibles.
Vous avez peut-être lu que chez soi il est possible de mal faire les mouvements. C’est vrai mais avec des cours collectifs, le problème est le même car la prof ne va pas venir vérifier chaque personne. En vidéo, vous voyez encore mieux les mouvements donc je dirais que c’est plutôt le contraire.
Au final, tout est toujours une question de choix mais grâce au développement explosif des cours fitness vidéos live ou non, vous avez pu réaliser que vous pouviez vous transformer entre deux réunions, entre deux biberons, entre deux coups de fil, et le tout, sans bouger de chez vous.
À ce propos, mon cours Yoga Fit Burn qui transforme de la folie démarre demain, REJOIGNEZ-NOUS !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp