Obésité : 5 sports idéaux !
Être obèse ajoute un tel poids sur le corps que de nombreuses personnes pensent qu’elles ne peuvent pas faire de sport.
D’autres sont découragées avant même de commencer une activité physique, pensant que de toute manière cela ne sert à rien puisqu’on ne verra pas les résultats de leurs efforts.
D’autres encore, ignorent leur grand surpoids et se démènent sans compter, en faisant parfois des mouvements dangereux.
Pas simple donc !
Étant passée par là, je peux comprendre les trois situations. Avec l’aide de mon comité scientifique, nous avons élaboré une liste de sports idéaux qui peuvent vous transformer sans ajouter de stress sur votre squelette.
Obésité : 5 sports idéaux
- La nage : crawl classique ou sur le dos et nage de côté. On évitera la brasse qui creuse trop le dos surtout si on a un gros surpoids au niveau de l’abdomen.
- ✅ Avantages : corps porté par l’eau donc moins de stress sur les articulations. On sent moins l’effort donc on peut rester active plus longtemps
- ❎ Inconvénients : on force moins en cours d’Aquagym si on papote avec les copines. Les résultats ne sont pas super visibles.
- La marche : à un bon rythme (pas en mode loukoum donc) et en rentrant le ventre, 45 minutes minimum.
- ✅ Avantages : mouvements naturels respectant l’intégrité du squelette. Ne nécessite pas d’équipement et peut être pratiqué partout. Excellent pour le système cardiovasculaire.
- ❎ Inconvénients : pas suffisant pour sculpter le corps.
- Le yoga : ou plutôt mon approche intense sur les muscles et douce sur le squelette, Yoga Fit Burn.
- ✅ Avantages : on voit des résultats, la silhouette s’affine et les muscles se tonifient visiblement
- ❎ Inconvénients : ça n’est pas un rythme intense donc ne se substitue pas au cardio de la nage ou de la marche
- La danse : sans sauts et pas trop violente pour ne pas ajouter de stress sur les articulations.
- ✅ Avantages : fun, on ne voit pas le temps passer donc on reste motivée plus longtemps.
- ❎ Inconvénients : plus cardio que sculpting donc on y ajoute du Yoga Fit Burn, Ventre Plat en 5 min et Fesses Bombées en 8 min.
- Le vélo stationnaire : en cas de grande obésité, le centre de gravité n’est pas la où on le pense et la chute à vélo est commune. Idéalement donc, on choisira le vélo (ou elliptique) stationnaire.
- ✅ Avantages : on travaille son cœur, ses cuisses et fessiers sans risques de tomber. Les résultats sont visibles.
- ❎ Inconvénients : ne travaille pas vraiment les abdos, dorsaux ou bras. On y ajoute donc un Fit Chez Moi, Ventre Plat en 5 min par jour et pour aller plus loin, Yoga Fit Burn.
Quelle que soit votre forme de corps, il est toujours possible de vous transformer !
Le plus important ? La régularité ! On bouge TOUS LES JOURS ! On se débrouille, on trouve des solutions ! En route pour votre nouveau corps !
Forza !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur LeBootCamp