Cela fait maintenant des semaines que l’on réclame notre quota de soleil, et tout d’un coup le voilà ! Bon même un peu trop quand même car nous sommes en alerte canicule orange sur la plupart des départements de la France.
Notre organisme n’ayant pas eu (du tout du tout) le temps de s’habituer, il est du coup encore plus crucial de s’hydrater de façon optimale, mais pas n’importe comment ! À éviter : le petit verre rosé bien frais avec des glaçons (et encore moins pamplemousse et cie) car c’est plein de sucre, les jus de fruits purs, les sodas même glacés et sucrés avec des édulcorants (vous le savez je suis contre l’aspartam). Le sucre appelle le sucre et plus vous en consommez plus votre corps en demande !
En revanche, vous pouvez vous faire plaisir avec les 5 boissons rafraîchissantes suivantes : un cocktail un peu plus chic et sophistiqué pour vos apéros et festivités de l’été, les autres plus simples à siroter tout au long de la journée.
Attention, rappelez-vous que pour bien s’hydrater, il ne faut pas boire glacé mais qu’il vaut mieux boire à température ambiante avec à la rigueur, quelques glaçons dans votre boisson.
💦☀️ Cocktail Canicule 💦☀️
- 2/5 eau
- 1/5 jus citron vert
- 1/5 jus de pastèque (pastèque mixée au blender)
- 1/5 sobacha
- Menthe pilée
- 1 g de Stévia–> Mixez le tout au blender et servez décoré comme à la plage
💦☀️ Cocktail Rafraîchissant 💦☀️
- 2/5 eau fraîche
- 1/5 jus citron vert
- 1/5 jus de pastèque (pastèque mixée au blender)
- Basilic pilé
- Menthe pilée
- 2 g de Stévia–> Mixez le tout au blender et servez avec des rondelles de concombre
💦☀️ Sobacha glacé à la vanille 💦☀️
- 2 c. à soupe de Kasha ou graines de sarrasin grillées
- 350 ml d’eau
- 5 gouttes d’extrait naturel de vanille
- Glace pilée ou quelques glaçons
- 1 g de Stévia–> Réalisez à l’avance une infusion de Sobacha en faisant infuser les graines de sarrasin dans de l’eau chaude. Plus vous laisserez infuser, plus le Sobacha sera concentré en goût ! Faites ensuite refroidir avant de déguster. Vous pouvez également en réaliser en grande quantité que vous stockerez dans une carafe au réfrigérateur. Servez décoré de rondelles de citron frais.
💦☀️ Limonade noire au charbon anti-gonflement 💦☀️
- 1 citron pressé
- 2 c. à café de charbon actif
- 400 ml d’eau
- Glace pilée ou quelques glaçons
- 1 g de Stévia–> Coupez le citron en deux et pressez le jus. Versez-le dans l’eau et ajoutez le reste des ingrédients. Servez décoré avec des rondelles de citron frais.
💦☀️ Infusion au quinoa rouge 💦☀️
- 2 c. à soupe de graines de quinoa grillées
- 350 ml d’eau
- 5 gouttes d’extrait naturel de vanille
- Glace pilée ou quelques glaçons
- 1 g de Stévia–> Réalisez à l’avance une infusion de quinoa rouge en faisant infuser les grains dans de l’eau chaude. Plus vous laisserez infuser, plus l’infusion sera concentrée en goût ! Faites ensuite refroidir avant de déguster. Vous pouvez également en réaliser en grande quantité que vous stockerez dans une carafe au réfrigérateur. Servez décoré de rondelles de citron frais.
Bon appétit !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être LeBootCamp.com