Avec la rentrée qui approche, vous avez pris la décision de mincir sainement, de bouger plus et de dormir mieux MAIS… Le plus dur lorsque l’on souhaite prendre soin de soi n’est pas la décision en elle-même (assez facile vous l’avouerez), mais de l’appliquer sur le long terme et de s’y tenir ! C’est pourquoi dans mon programme minceur LeBootCamp, la motivation est l’un des 4 piliers principaux de ma méthode avec la nutrition, l’activité physique et la gestion du stress et du sommeil.
Une fois que vous avez pris la décision de vous prendre en main, c’est la motivation qui vous emmènera jusqu’au bout de votre objectif minceur !
Voici mes conseils pour garder votre motivation au top toute l’année :
1. Mettez vos affaires de fitness ou de yoga au pied du lit le soir avant d’aller vous coucher. Aucune excuse le matin parce que vous n’est pas prête !
2. Invitez des amies à vous retrouver deux ou trois fois par semaine pour faire du sport ou du yoga chez vous. Exit l’excuse de la salle de gym trop loin, pas sympa, pas propre, etc.
3. Créez-vous des récompenses hors nourriture pour chaque objectif atteint : un massage, des soins corporels divers, des vêtements, un weekend en amoureux ou entre filles, un RTT secret où vous passez votre journée à faire tout ce qui vous passe par la tête… Ces moments de bonheur reliés à vos efforts vous motiveront à répliquer la situation encore et encore.
4. Mettez en place un contrat avec vos amies avec paiement d’une petite somme d’argent en cas de non remplissage du contrat. Par exemple, si vous manquez la séance, mettez 5€ euros dans le pot commun. À la fin de l’année, ce pot est donné à une œuvre caritative (il ne s’agirait pas que cela serve non plus de récompense !).
5. Projetez-vous dans le futur proche en pensant aux bons côtés de l’effort : sentir le soleil sur son visage, le sentiment de dépassement de soi après un sprint, le plaisir de sentir l’eau de la douche sur notre corps transpirant etc.
6. Si vous réalisez que votre travail se met en travers de votre chemin et vous empêche de faire du sport, agencez votre planning et faites du sport tôt le matin ou sur votre pause déjeuner.
7. Occupez-vous d’une amie en surpoids ou qui souffre de problèmes de santé liés à son poids et à son manque d’activité. Sa meilleure santé et silhouette seront votre récompense. On ne peut de plus pas laisser tomber quelqu’un qui compte sur nous !
À vous de jouer !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être