Ancienne grosse, je me pèse tous les jours. Pas parce-que je suis obsédée de la balance mais simplement parce-que c’est le même réflexe que pour me brosser les dents. Donc, je reste toujours aux alentours de 20.5% de masse grasse (je ne regarde pas le poids en général car je me concentre sur la partie santé des chiffres, à savoir la masse grasse).
Sauf que là, pendant un mois entier, je n’ai rien mesuré : préparation de mon expédition en Alaska, puis l’expédition elle-même et bien sûr une alimentation adaptée à la montagne et à l’altitude mais pas keto smart comme j’en ai l’habitude. En expé, tout le monde perd du poids…sauf moi ! Mon surnom ? L’écureuil ! Je grignote non stop…..donc ce qui devait arriver, arriva : +4% de gras (et si vous aimez les chiffres kilos, +3kg).
Boudiou ! J’ai fait des photos pour bien réaliser le problème et oui, les abdos sont moins définis et j’ai de la chance car les 3 kg sont bien répartis mais tout de même, on les voit. Et on les sent en grimpe, car il me faut hisser 3kg en plus, et ça n’est pas rien !
Donc, à kilos vite pris, kilos vite perdus certes mais il faut un programme structuré !
Sans se stresser, sans se démoraliser, sans être obsédée par cette graisse en trop et surtout sans écouter tous ces bien-pensants qui m’épuisent avec leurs “aime-toi comme tu es” et j’en passe. Chacun son choix…le mien est d’être tonique et légère pour grimper plus efficacement, merci de respecter mon choix.
Je me suis donc créé le plan suivant :
- 5 jours de repos physique au retour de la montagne (car je devais soigner une belle infection du mollet gauche)
- Réduction progressive des glucides (que l’on consomme en grande quantité pendant les gros efforts). Pour cela, j’ai suivi mon programme DETOX SUCRE 30 JOUR pendant 7 jours
- Puis j’ai enchaîné sur SECHE BIKINI 2 SEMAINES qui allie tous ce qui marche du tonnerre : jeûne intermittent 16-18h, alimentation basée sur mon programme KETO SMART, cardio boosts et cibles fitness en suivant les vidéos du programme.
En 3 jours, c’est déjà 1 kilo de dégommé et 0.6% de gras et ce, sans souffrir !
Objectif : Retrouver ma forme parfaite (ma perfection à moi hein, pas celle des médias) que j’avais à Hawaii il y a un mois et qui me convenait parfaitement.
Allez, je retourne à mes baskets faire un Cardio Boost de 5 min de mon programme SECHE BIKINI !
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Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être LeBootCamp