Au secours ! Je fais du sport mais je reste ramollie !

 

 

Je reçois des messages de mes coachées en Rééquilibrage Alimentaire de mon programme LeBootCamp très souvent. Celui  qui a attiré mon attention récemment est un e-mail d’appel au secours d’une de mes nouvelles “coachées” qui me dit la chose suivante :

 

 

 

“Chère Sabine,

 

Tout à fait, nous avançons une étape à la fois : on met d’abord en place les bonnes habitudes alimentaires tout en conservant vos habitudes sportives. Lundi prochain, nous attaquons le corps en direct !

Je sais que vous bougez tous les jours mais que votre corps n’est pas aussi ferme que ce que vous souhaiteriez. Vous ne bougez pas forcément tant que ça ou alors pas assez ciblé.

 

J’ai déjà ma petite idée sur quoi faire mais j’aime beaucoup faire confirmer mes idées par des experts en physiologie et des coachs sportifs. Voici donc votre plan pour vous et pour vous toutes qui cherchez a renforcer votre tonicité. Il faudra faire un effort et vous mettre en #1 de votre vie.

 

Trop souvent, nous les femmes, nous nous mettons en retrait… surtout si l’on est maman ! Alors, stop, basta, on arrête ! On montre l’exemple à sa famille au passage et on se bouge, si possible, en famille ou avec ses amis pour rendre l’expérience plus fun.

 

 

 

-1- 30 min de marche à jeun pour brûler de l’énergie dès le matin avant même d’avaler quoique cela soit. Cette marche peut être effectuée le matin ou avant le repas du midi ou du soir.

 

-2- 45 min de cardio par jour. Je sais que l’on a envie de lire que 2 fois par semaine cela suffit mais NON. Pas si vous voulez des résultats rapidement, pour lesquels il faut “choquer” son corps. Je préfère l’elliptique à la course à pied ou aux cours en groupe où l’on se positionne moyennement et on transpire sans pour autant cibler les bons muscles.

 

-3- Et comme vous regardez la TV tous les soirs si l’on s’en tient aux statistiques, pendant votre film préféré, 4 x 100 abdos au sol. Ceux que vous préférez (Retrouvez mes programmes Ventre Plat ici). Ajoutez 50 (voire plus) triceps dips pour vous faire des triceps d’acier. Quelques pompes au sol (sur vos genoux ou pas, c’est vous qui choissisez). Pendant la pub, 200 squats grand-mère. Si, si, vous pouvez le faire. Si cela brûle, faites-le par petits paquets de 5. Le principal est d’arriver à 200. Le lendemain, remplacez les squats par le mouvement de la ballerine pour tonifier l’intérieur des cuisses.

 

-4- Quand vous vous brossez les dents, faites le mouvement brésilien (42 min par semaine !)

 

-5- On ajoute à ces petits mouvements mes programmes renforcement qui ont fait leurs preuves : Ventre Plat (tous les jours 5 min, c’est rien !), Fesses Bombées (8min ? vous me les trouvez !), Fit Chez moi  (20 min de HIIT qui transforme), Bikini Body (programme complet avant l’été) et Sèche Bikini (programme 2 semaines intense) et les résultats seront au RDV, foi de coach !