50, 60, 70, 80, 90 ou plus de 100kg, choisir de transformer sa vie pour être au top de sa forme ne connait pas de limite !
J’entends souvent des femmes me dire “ben au point où j’en suis”, “toute ma famille est obèse alors je ne peux rien faire”, “j’ai tout essayé”, “j’ai des gros os”, etc.
À toutes ces phrases que vous avez ancrées dans votre cerveau, je réponds “tu as le pouvoir de te transformer à n’importe quel âge ou poids !”.
Ceci étant dit, on ne se transforme pas de la même manière selon que l’on pèse 60 kg ou 100 kg ! Il en va de la santé de notre squelette, de notre système cardiovasculaire et plus.
Côté alimentaire, si vous souffrez d’une addiction au sucre, je suggère mon programme DÉTOX SUCRE 30 JOURS pour vous aider à progressivement et sans souffrance, vous détacher du sucre.
Et puis je ferai suivre ces 30 jours par 6 mois de coaching en ré-équilibrage alimentaire LeBootCamp avec contacts quotidiens (que si vous le souhaitez) avec votre coach, des menus, des recettes et plein d’outils.
Ensuite, je suggère d’enchaîner sur mon programme KetoSmart qui vous permet de manger moins de glucides, plus de bonnes graisses tout en mincissant sur la durée.
Côté fitness : on évite les sauts et le cardio trop intense même si certaines influenceuses obèses font de la course à pied et vous disent que c’est bon pour vous. Je suis désolée, mais courir avec un corps obèse est mauvais pour les articulations, point barre !
De même côté cardiovasculaire, comme votre masse à déplacer est plus importante, le cœur est mis à rude épreuve. Il est donc impératif de le pouponner ce cœur !
On évite donc le cardio super intense type TABATA, HIIT et on privilégie les efforts doux soutenus : marche rapide de plus d’une heure, vélo en salle, rameur, etc.
On y ajoute du renforcement type Yoga Fit Burn, Ventre Plat, Fesses Bombées pour tonifier le corps, augmenter la masse musculaire et donc augmenter le métabolisme.
Et pour aider son corps à retrouver ses marques, je suggère des étirements doux au quotidien avec mes MediYoga qui sont dans le respect de nos articulations.
Mon approche pour les obésités est d’avancer à petits pas. Doucement mais sûrement.
Après tout, vous n’avez pas pris ce poids en 4 semaines, donc donnez-vous le temps… et dites-vous que si vous ne perdez que fusse qu’un kilo par semaine, cela en fait 52 en un an !
Pour vous aider, voici quelques liens pour démarrer tout de suite :
– Détox Sucre 30 Jours
– Coaching en Rééquilibrage Alimentaire
– Ventre Plat
– Fesses Bombées
– Yoga Fit Burn
– MediYoga
Et pour des conseils en motivation, des workouts faciles (enfin pas toujours :), et des recettes, RDV sur :
– Instagram : @valerieorsoni
– Facebook : LeBootCamp fan page, Groupe LeBootCamp
– Telegram : Canal Valerie Orsoni
Vous avez vraiment tout pour progressivement vous alléger et reprendre contrôle de votre corps !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp
Créatrice de la marque éco-responsable LiliWarrior
Suivez-moi sur Instagram @valerieorsoni