Comme vous le savez depuis 12 ans, je publie chaque décembre les grandes tendances de l’année à venir.
Commençons donc par les tendances fitness. Pour concocter ces tendances, j’interviewe des professionnels du métiers, des journalistes, des femmes actives qui adorent tester les nouveaux sports, etc.
- La maigreur et l’effet “musclor” c’est terminé. Enfin, être tonique et musclée remplace la “maigreur tendance”
À coup d’Instagram, Pinterest ou d’autres réseaux sociaux, les femmes mettent en avant leur corps musclé (mais pas trop), les abdos qui se dessinent, les tenues de sport colorées voir fluo, en cours de gym, entres amies ou encore en plein effort. La tendance de la maigreur et des corps flasques s’amenuise au profit des corps toniques en pleine santé. Attention, la mode n’est plus non plus au corps over musclé où l’on voit trop les abdos genre Hulk. Le règne des femmes qui ont une tête de femme en haut et un corps sans une once de gras en bas est aussi terminé. On est revenu à un corps tonique, ferme mais aux courbes résolument féminines.
- Explosion du Tabata
Avec tout le temps que nous passons sur les réseaux sociaux, au travail, dans les transports en commun, devant la télévision, nous avons de moins en moins de temps pour nous bouger. C’est la fameuse excuse du “je n’ai pas le temps”. Fort de ce constat et basé sur des études au protocole rigoureux et menées sur des grands sportifs, un chercheur japonais, Mr. Izumi Tabata a prouvé scientifiquement que des séances excessivement intenses de 30 minutes étaient idéales pour muscler le corps.
Cela a donné naissance à des cours de sport d’une demi-heure d’une intensité défiant la logique. C’est donc l’avènement du règne incontesté des séances de 30 minutes à fond les ballons.
Seulement voilà, n’est pas Marines qui veut, donc en tant que coach bien-être je suis opposée à cette tendance mauvaise pour le corps des personnes sédentaires qui sortent de leur bureau pour sauter et kick/punch pendant 30 min sans échauffement et sans étirements. Le cœur est soumis à rude épreuve car il n’a pas de période de récupération.
À déconseiller. Donc à moins que vous n’ayez la forme d’un astronaute en préparation pour un décollage immédiat ou que vous fassiez déjà 1h de cardio par jour et ne soyez pas en surpoids. Vous pouvez trouver ces cours dans votre salle de gym habituelle et en ligne sur YouTube sous plusieurs noms comme : GRIIT, GRIT, HIT, Tabata, High Intensity, Tabata 20:10, Total Body Tabata, Turbulence Training, etc.
- Développement des variantes du yoga
Paradoxalement, le développement du Tabata® va s’accompagner d’une croissance des sports dits “doux”. Comme si nous voulions équilibrer les forces en présence dans les salles de gym.
De plus en plus de membres des salles de gym vont ainsi se mettre aux activités douces comme le yoga et toutes ses déclinaisons, le Booty Barre de mon amie Tracey Mallett (une vraie inspiration), le Yogalate, le Kundalini qui devient plus à la mode que jamais à Hollywood donc bientôt chez nous, etc.
- Le surf d’intérieur
Le SurSet® devient à la mode même en Europe après un démarrage timide aux USA. Il se limite encore à quelques salles de gym mais l’idée est sympa : faire du surf en salle, donc au sec, sur une planche presque réelle qui nous donne les sensations d’être sur l’eau. L’effort est bien là, les quadriceps bien engagés, les fessiers en pleine contraction, les abdos rentrés. Tout y est. Et pour muscler le haut du corps d’ordinaire engagé lorsque le surfeur nage jusqu’à sa prochaine vague, là ce sont des pompes en équilibre sur la planche instable qui feront le travail.
J’en suis fan mais les personnes aux chevilles ou genoux fragiles devront s’abstenir.
3 commentaires
Continuez par la, c’est veritablement du bonheur de vous suivre.
Je suis d’accord avec vous, le Tabata me semble un peu trop violent à moins comme vous le soulignez d’avoir fait au préalable un footing ou je ne sais quoi qui a permis d’échauffer les muscles. Perso je suis pour les activités douces mais régulières accompagnées d’auto massages, de relaxation bref se faire du bien.
et bien deux coaches qui tombent d’accord 🙂 quelles activités douces privilégiez-vous ? 🙂