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Que vous vous envoliez dès le mois de Juin ou ne partiez qu’en Septembre pour vous assurer un temps parfait et des plages désertes, l’objectif est le même : être au top de votre forme et de votre beauté pour profiter des vacances en bikini.
Suivez mon guide spécial de 30 jours !
J-30 : Mettez vous à boire plus d’eau pour bien hydrater la peau de l’intérieur : au moins 1,5 litre par jour, si possible avec des tranches de concombre dedans pour rendre l’eau alcaline
J- 29 : Attaquez la cellulite avec du dry brushing tous les matins (avec une brosse genre gant de crin) 2 minutes sur corps sec
J – 28 : Pour se motiver à bouger plus, rien ne vaut une peau un peu dorée. Tous les matins, utilisez une crème légèrement autobronzante pour vous donner un summer glow motivant
J- 27 : Démarrez un mois de “eat clean” : pas de produits tous prêts, pas de sucre blanc ou autres produits alimentaires industriels, un verre de vin par jour pas plus.
J-26 : Mettez en place un programme minimum de 5 minutes de renforcement musculaire par jour : 2 min abdos, 2 min cuisses, 1 min bras 🙂
J- 25 : Objectif 10 000 pas par jour (et on prolonge pendant les vacances 🙂
J-24 : Essayez vos maillots à l’avance pour vérifier les zones du corps à améliorer. Puis choisissez les exos ciblés et au boulot !
J-23 : À partir d’aujourd’hui, rentrez votre ventre à chaque fois que vous passez une porte.
J-22 : Testez vos produits solaires prévus pour cet été pour vérifier que vous ne faites pas d’allergies.
J-21 : Préparez un petit kit fitness vacances à emporter avec vous : tapis de gym, tenue de gym, petits poids gonflables (on les remplit avec de l’eau), et élastiques.
J- 20 : Privilégiez les fruits rouges et oranges pour faire le plein de bêtacarotène et faciliter le bronzage de début d’été. Ils hydratent aussi sans entrainer de gonflette du ventre.
J- 19 : Quand vous rentrez du travail, mettez de la musique et dansez sur 3 chansons, environ 10 minutes de danse pour être au top cet été (cardiovasculaire).
J-18 : Optez pour une tisane drainante tous les jours (le midi si possible) : queue de cerises, pissenlit, etc. À faire soi-même pour éviter de se ruiner et d’ingérer des produits chimiques ou privilégiez les tisanes drainantes bio.
J-17 : Contractez les fessiers 1000 fois par jour (dans les transports en commun, sur le canapé, etc.) pour se faire des fesses de brésiliennes.
J-16 : Partagez sur les réseaux sociaux votre préparation d’été pour entrainer vos amies sur la voie saine et pour le coup, se sentir encore plus motivée !
J-15 : Passez à 12,000 pas par jour.
J-14 : Bougez avec une amie, ce qui, selon les études sur le sujet, nous pousse à bouger jusqu’à 50% de plus.
J-13 : Allez à la piscine avec votre maillot fétiche de cet été pour vérifier que vous vous sentez bien dans votre corps (on en profite pour nager 1 km, à son rythme mais on atteint l’objectif fixé).
J-12 : À partir de maintenant, favorisez les salades à base de cresson, hautement détoxifiant afin de se donner un beau teint.
J-11 : Pour préparer votre visage, procédez à la méthode “millefeuille” : on nettoie en douceur, on asperge d’une eau chargée en principes actifs, immédiatement on applique une huile spéciale visage puis tout de suite une crème hydratante légère (le soir). Effet peau pulpée garantie et donc meilleure mine au réveil 🙂
J-10 : Arrêtez d’utiliser des édulcorants si vous en consommez car ils peuvent entrainer une gonflette du ventre pas très agréable ni très sexy.
J- 9 : Réduisez le gluten et le lactose (2 facteurs de gonflette).
J- 8 : Vérifiez que vous avez bien atteint votre objectif d’1,5 litre d’eau par jour et continuez de vous y tenir 🙂
J-7 : Faites vous poser des extensions de cils pour avoir de beaux cils pendant les vacances même sans mascara.
J-6 : Réduisez votre consommation de sel pour éviter la rétention d’eau.
J-5 : Faites 1 min de respiration anti-stress par jour. Réduire son stress permet de mieux respirer, ce qui contribue à un effet ventre plat
J-4 : Arrêtez les sodas, même light, même les eaux gazeuses, pour éviter le ventre gonflé.
J- 3 : Procédez à toutes les épilations nécessaires pour laisser la peau récupérer en cas de “crise” post-épilatoire.
J-2 : Jetez les produits solaires de l’année précédente pour faire place aux produits non contaminés ou abimés par la chaleur de l’été dernier.
J-1 : Faites-vous un gommage de la tête au pied pour avoir la peau douce (une peau bien lisse réfléchit mieux la lumière et donc un effet plus mince visuellement). Préparez vous un mélange de 3 volumes de bicarbonate de soude et 1 volume d’eau et passez cette pâte en mouvements circulaires sur le corps, sur peau sèche puis rincez et passez une huile “sèche”.
Bonnes vacances !
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