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Après la BootRencontre du 16 novembre à Paris qui fut un réel succès de partage d’expériences, d’astuces minceur saine, et de cadeaux, nous voilà dans la Silicon Valley pour une BootRencontre 100% sportive… Ça change des BootRencontres gourmandes, c’est certain !
Une BootCampeuse française qui avait fait le workshop du 16 novembre à Paris et qui se retrouve dans mon fief californien s’est prêtée au jeu du sport version LeBootCamp.
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Au programme, un grand thé vert avec glaçons pour nous accompagner tout le long puis une séance d’entraînement par intervalle pour plaire à tout le monde : ceux qui aiment le cardio, ceux qui aiment le core conditionning
ou le renforcement musculaire.
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Programme, à faire chez vous aussi c’est possible :
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– 20 min de cardio sur un VersaClimber à petit réglage pour ne pas forcer trop en poussée mais plutôt pour faire travailler le cœur. Excellent pour le cardio bien sûr mais aussi également pour renforcer les dorsaux trop souvent négligés
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– 10 min de musculation : en équilibre sur un Bosu nous nous sommes envoyé des ballons de 3 kg. Excellent pour travailler les bras, les abdos pour stabiliser et bien sûr les cuisses.
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– 20 min de cardio sur des vélos de course pour travailler le souffle et affiner les mollets.
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– 10 min de musculation abdos : avec Swiss Ball, à nous les pompes sur ballons et les crunches à l’ancienne (mais pas plus de 100 pour ne pas abîmer nos organes reproductifs féminins).
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– 20 min de rameur pour travailler le système cardiovasculaire et le haut du corps.
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– 10 min de musculation : on travaille les bras avec des poids légers pour ne pas gagner en masse mais en tonus.
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Résultat / toutes les zones du corps ont été travaillées, dans la joie et la bonne humeur… sans excéder le rythme maximum cardiaque santé.
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Que du bonheur sous les palmiers de Californie !
À refaire donc…
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