Voilà une question qui revient assez souvent lors des Q&A Instalive.
Puis-je faire des abdos si je souffre de diastasis ? La réponse est OUI en général, mais comme pour toute pathologie, toujours demander à un médecin du sport (j’insiste là-dessus).
C’est quoi un diastasis ?
Le diastasis des grands droits ou séparation abdominale (en anglais et en latin : diastasis recti) est un trouble défini par la séparation du muscle abdominal droit entre ses parties gauches et droites. Normalement, les deux côtés du muscle sont joints au niveau de la ligne blanche de l’abdomen sur la ligne médiane du corps (au milieu donc).
Le diastasis de ces muscles se produit principalement chez deux types de populations : les bébés et les femmes enceintes :
- chez les nouveau-nés, les grands droits ne sont pas complètement développés et peuvent ne pas être soudés ensemble sur la ligne médiane. Le diastasis des grands droits est plus fréquent chez les prématurés et les nouveau-nés afro-américains ;
- chez les femmes enceintes ou post-partum, la déformation est causée par l’étirement du muscle abdominal par l’utérus grandissant. Cela est plus fréquent chez les femmes multipares (à plusieurs grossesses) du fait d’épisodes répétés d’étirement. Lorsque le défaut apparaît pendant la grossesse, l’utérus peut parfois bomber au travers de la paroi abdominale sous la peau.
Une troisième catégorie de personnes touchées par le diastasis se compose de :
- Haltérophiles
- Les body builders
- Les personnes faisant des abdos de manière intensives et violente
Traitement
Aucun traitement n’est nécessaire pour les femmes aussi longtemps qu’elles sont enceintes.
Chez les enfants, il peut y avoir des complications incluant le développement d’une hernie ombilicale ou ventrale, ce qui est rare et peut être corrigé par chirurgie.
Post grossesse et pour toutes les autres situation, à l’exception de cas très rares nécessitant une chirurgie, la recommendation est de faire des séances de physiothérapie, de renforcer sa sangle abdominales et d’éviter de porter des charges lourdes ou de faire des séances d’abdos d’une heure intense.
Peut-on faire du sport en cas de diastasis ?
La réponse est OUI (à valider avec votre médecin du sport). Vous pouvez faire des abdos aussi, le but étant de renforcer votre sangle abdominale.
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Bon sport !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp
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