Vous êtes nombreuses (et nombreux) à me taguer dans des posts où vous indiquez ne pas avoir le temps de vous occuper de vous, de faire du sport, de bien manger, etc.
Sachez que vous n’êtes pas seule !
Nous sommes 8 milliards d’être humains sur terre, chaque personne a sa vie, bien spécial et qui offre tout un éventail d’excuses pour ne pas se bouger et ne pas bien manger.
Voici celles qui reviennent le plus souvent :
Je n’ai absolument pas une seule minute à moi !
Je me suis prise au jeu et pour certaines d’entre vous je suis allée rendre visite à vos comptes réseaux sociaux : Facebook, Instagram et Twitter. Au vu du nombre de posts et de commentaires, il est évident que vous pourriez lâcher votre tablette, ordinateur ou portable et passer 5 min avec vos abdos avec mon programme Ventre Plat en 5 minutes par Jour.
Vous connaissez toutes les séries Netflix à la mode et les avez vues ? Pourquoi ne pas installer un vélo ou autre appareil devant votre télé ou iPad ou autre écran pour bouger en regardant votre série préférée ? C’est ce que je fais. Par exemple, je me suis imposée de ne regarder la série “Dix pour cents” que sur mon vélo d’appartement ! Et hop, 45 min de gagnées.
Vous prenez le métro ? Prenez-le une station plus loin et descendez une station plus loin aussi, en bref, pratiquez la gym intégrative (mon approche chérie).
Je n’ai pas le temps de cuisiner, etc.
Même combat que le point du dessus ! Si vraiment vous avez envie de vous connecter avec les copines une fois rentrée chez vous, parlez-leur en FaceTime en cuisinant un petit plat rapide.
Décidez que ce que vous mangez est excessivement important pour votre santé physique et mentale, pour votre perte de poids si vous cherchez à mincir, pour la qualité de votre peau et pour la vie de famille si vous ne vivez pas seule. Cette décision, personne ne peut la prendre à votre place. 30 minutes ne représentent pas grand chose et peuvent vous faire basculer du côté de la Force.
Lancez-vous dans le batchcooking (la cuisine en gros où l’on prépare des plats en avance pour les jours/semaines à venir). À ce propos, les recettes de mon programme SÈCHE RENTRÉE sont à 80% en mode batchcooking (barres au citron, gâteau au chocolat, lasagnes, soupe, etc.).
Acceptez de faire des repas ultra simples : soupe, steak vegan ou haché et 2 clémentines. Faites participer la famille à la confection des repas, il n’est pas juste que maman cuisine pendant qu’un membre de la famille est affalé sur le canapé devant Game of Thrones ou équivalent. Papa peut cuisiner, les ados, aussi. Nous sommes au 21ème siècle !
Assignez vos repas de la semaine aux personnes de votre maisonnée : chaque jour a un responsable. Il y aura des moments fun c’est sûr, mais cette approche est soudante et responsabilisante.
Je n’ai pas le temps de faire les courses
Faites-vous les courses une fois par semaine ou une fois par jour dans la petite épicerie du coin ? Peut-être pouvez-vous alterner et utiliser les services de livraison à domicile pour ce qui est encombrant et conserver le petit magasin de quartier pour les produits frais que vous souhaitez choisir vous-même ?
Pouvez-vous partager cette tâche avec des membres de votre famille ? Les enfants, ados, conjoint ?
Pour finir, on s’en rend bien compte, nous sommes parfois coupables de ne pas vouloir (savoir ?) déléguer, d’être coincée dans un schéma ancien de femme aux fourneaux, monsieur au travail sauf qu’en 2021, on bosse tous, donc la répartition des tâches s’impose.
Allez, forza ! Je suis curieuse… Dites-moi comment vous organisez vos tâches ménagères et pensez-vous que vous en faites encore trop ?
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur LeBootCamp