Assis(e) au bureau, les tongs déjà aux pieds, vous scrutez l’horloge en face de vous… tic, tac, tic, tac.
Dans 30 secondes, vous serez en vacances 😀
Pendant une quinzaine de jours, vous pourrez dire au revoir, à votre responsable aigri, salut à la collègue vampire d’énergie qui mange à 16h un donut rempli de sucre et de graisses saturées à côté de vous qui êtes désormais canon pour cet été.
Drinnnnng… C’est l’heure ! Lunettes sur le nez, chapeau de paille sur la tête, vous dites un grand TCHAO à tout le monde.
Les valises sont prêtes, chéri(e) vous attend au parking dans la voiture.
Vous avez fait de nombreux efforts durant des mois, vous avez suivi tous mes conseils depuis le début et même bougé avec mon programme de fitness LeBodyChallenge, l’épreuve du maillot est enfin là. Les graines de sarrasin pour votre sobacha, les tartines de sarrasin et l’extracteur de jus sont dans votre coffre ? Super, de quoi continuer sur votre belle lancée…
Oui mais voilà : pendant 2 voir 3 ou 4h, vous allez rouler, patienter en gare ou à l’aéroport et les tentations se feront sentir partout. Et puis je vous connais 😉 Je sais que vous allez vous dire : “Je suis en vacances, je peux me permettre de manger un peu plus de ce chocolat, ou tiens, je vais prendre ce gâteau.”
Et bien non ! Ce n’est pas parce que l’on est en vacances, qu’il vous faut manger plus que d’habitude et surtout n’importe quoi. Vous aurez tout temps de goûter aux gourmandises locales une fois arrivée à destination.
Évitons de tomber dans les pièges de ces aires d’autoroute, où pullulent X cochonneries toutes plus grasses et sucrées les unes que les autres.
Nous, nous savons faire désormais de meilleurs choix pour notre santé et notre amincissement et l’on va se concocter un super pique-nique de voyage.
Avec ces quelques conseils, vous verrez que composer des pique-niques délicieux et variés pour votre long voyage c’est possible !
C’est l’été, les fruits et légumes hauts en couleur ne manquent pas sur les étales. Choisissez donc de vous faire une belle salade de laitue, figues et melon (recette en fin d’article) que vous mettrez dans un tupperware.
Ensuite, préparez des tartines au thon ou si vous préférez un club sandwich tomate, avocat, humus ou jambon, salade, tomate selon votre goût avec du pain complet. Pensez aussi aux cakes, faciles à transporter et qui plaisent en général à toute la famille !
N’hésitez pas à emporter des fruits qui se conservent bien, comme des pommes par exemple ou des bananes, nectarines et kiwis pour la vitamine C anti-fatigante.
La dernière fois que j’ai pris la route des vacances en voiture, j’ai été horrifiée du nombre de cochonneries qui pouvait être vendues sur les aires d’autoroute. J’ai désespéramment cherché quelques fruits à me mettre sous la dent… l’étalage étant tout au fond de la boutique et les fruits (dont la fraîcheur laisser à désirer) tout en bas d’un rayon, à peine visible !
Pour la touche gourmandise des départs en vacances, préparez-vous des barres énergétiques à la confiture de fraises (recette en fin d’article).
N’oubliez pas de boire de l’eau tout au long du voyage. Sachez qu’une mauvaise hydratation peut engendrer une baisse de vigilance sur la route, alors, optez pour une boisson alcaline avec des rondelles de citron et feuilles de menthe pour un effet désaltérant garanti ou encore ma limonade rafraîchissante au pamplemousse rose.
Évitez également les boissons instantanées des machines à café. Vous savez : pas d’aliment maudit dans mon programme mais sachez que ces boissons instantanées, ce n’est pas top pour votre ligne. En effet pour une tasse de 200 ml de ce super cappuccino vanille ou caramel qui vous fait de l’œil, c’est 20g de sucre que vous allez ingurgiter. Alors préférez une tasse de sobacha que vous aurez préparé dans un thermos.
En dehors de votre alimentation sur la route des vacances, n’oubliez pas de vous arrêter toutes les 2h pour recharger les batteries et détendre tout votre corps. Faites quelques pompes en vous appuyant contre un arbre, quelques triceps sur le banc de la table de pique-nique, une partie de raquette de plage avec les enfants, allez cueillir des fleurs ou tout simplement faites quelques salutations au soleil.
N’hésitez pas à vous badigeonner de crème solaire sur le visage, le coup et décolleté, les bras ainsi que les jambes car le soleil sera (je vous le souhaite !) de la partie.
Et pendant le trajet, pensez à contracter les fessiers, rentrer le ventre pour continuer à vous tonifier ni vu, ni connu…
Je vous souhaite de très belles vacances. Profitez-en bien 😉
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur et Bien-être