Encore au lit ? Travaillez votre périnée pendant 1 minute. Pour ce faire, contractez le comme si vous vouliez vous retenir d’uriner. Dans le même temps, aspirez dans votre ventre autant que vous pouvez. Maintenez la position pendant 10 secondes. Relâchez. Répétez l’exercice pendant 1 minute.
À nouveau dans votre lit : couchée sur le dos, vos jambes sont droites et les pointes de pied pointées.
Écartez et rapprochez vos jambes pour qu’elles se touchent à peine, aussi vite que vous le pouvez, 100 fois.
Après vous être levée, ouvrez votre fenêtre (pluie ou le soleil), coller votre nez hors de la fenêtre et respirez en comptant jusqu’à 8, retenez votre souffle et expirez en comptant jusqu’à 8. Faites en sorte de totalement vider vos poumons à chaque cycle. Cela aidera à augmenter vos niveaux d’oxygène, ce qui à son tour augmentera vos niveaux d’énergie. Réalisez cet exercice pendant 1 minute environ.
Contractez et relâchez vos fessiers pendant 3 minutes non stop quand vous vous brossez les dents.
Marchez 30 minutes tout en pompant vos biceps avec votre sac à main : prenez le prochain arrêt de bus, arrêtez vous une station de métro plus tôt, garez votre voiture aussi loin que possible pour être à l’heure, marchez autour du pâté de maison, passez vos premiers appels téléphoniques tout en marchant. Cela vous garantira 3000 à 5000 pas avant même que la journée n’ait officiellement commencé.
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À vous de jouer !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être
