Confinement Jour 45 : Déshabillez-vous !⠀
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Un mois de pyjama, de tenues de yoga, de pantalons sans ceinture et on perd la connexion avec son corps.⠀
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Habillez-vous comme si vous alliez au travail ou à une soirée et prenez-vous en photo pour voir si votre corps s’est relâché ou si au contraire il est resté au top.⠀
- 4 semaines sans sport suffisent LARGEMENT pour perdre du tonus musculaire visiblement. ⠀
- On peut se rassurer comme on veut. ⠀
- On peut aimer tous les posts sur Instagram qui vous disent “ne vous poussez pas”, “ne faites que ce que vous voulez”, etc. C’est bien joli mais on vous dit ce que vous avez envie d’entendre… pas ce qui est bon pour vous !⠀
- Donc, une photo et on réalise si on contrebalance bien la forte réduction d’activité liée au confinement ou si au contraire il est temps de se mettre au boulot !
Selon votre résultat, on rectifie le tir en restant dans la bienveillance.
– On grignote toute la journée ? On ne laisse traîner aucune bêtise et on évite de faire 5 mini-repas par jour⠀
– Les muscles se relâchent ? Mettez en place un vrai programme fitness structuré. Les séances glanées de-ci de-là sur le web ou à la TV c’est bien gentil, mais il est préférable de mettre en place un calendrier précis et à l’avance pour ne pas se faire surprendre et ne pas remettre au lendemain ce que l’on peut faire tout de suite pour transpirer et brûler.
– On sent sa capacité cardio se réduire comme peau de chagrin ? Vous avez le droit de sortir 1h par jour ! Donc profitez-en pour vraiment en tirer le maximum : on marche super actif en mode HIIT : accélération 1 min, sprint 30 sec, tout doux 1 min et on recommence.
– La santé mentale commence à flancher ? C’est normal : entre la privation de mouvements, le manque d’activité et d’exposition à la lumière naturelle, votre équilibre est mis à mal. Exposez-vous chaque jour 15 min au minimum. Respirez de l’essence de lavande. Organisez des meetings virtuelles avec des copines/copains.
Ça n’est pas facile mais je connais une personne, Vincent Simmons, que j’aide à combattre le système juridique américain (en prison depuis 40 ans pour un crime qu’il n’a pas commis). En lockdown 23h/j dans 10 m2 pendant 10 ans sans aucune connexion avec l’extérieur. Cela permet de relativiser. ⠀
Be strong. Be safe. I love you.⠀
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien–Être LeBootCamp