J’adore partager les beaux parcours des BootCampeuses alors aujourd’hui, nous interviewons Céline qui a fait LeBootCamp Minceur et certains programmes fitness listés ci-dessous.
Céline est une grande timide qui n’a jamais osé partagé son poids, elle le fait pour nous, pour vous, aujourd’hui, pour vous motiver. Merci donc Céline de casser cette barrière afin de servir de motivation aux autres !
Mise en garde : les photos de Céline “avant” ne sont pas flagrantes. Ceci montre bien que parfois on peut avoir 33% de masse grasse et avoir l’air super mince !
33% de masse grasse = obésité. On peut être mince et être obèse au sens médical du terme !
Combien pesais-tu quand tu as commencé LeBootCamp ?
Au début je pesais 68,5 kg avec une masse grasse de 33% pour 1m68.
[message de la coach] Autant 68kg pour 1m68 peut être acceptable autant 33% de masse grasse n’est pas bon pour la santé. Avec 33% de masse grasse, il faut agir, non pas pour être canon en photo sur Instagram mais pour prendre soin de soi tout simplement.
Combien pèses-tu aujourd’hui et quelle est ta masse grasse ?
Aujourd’hui, j’ai atteint mon objectif je fais 59,9 kg avec une masse grasse de 25%
[message de la coach] Bravo pour cette perte de masse grasse. Tu es passée de la zone en surpoids à la zone saine alors je te félicite !
Et bien sûr, au passage tu as perdu une dizaine de kilos ce qui te donne une silhouette super sportive et sexy.
Tes recettes préférées
La galette de sarrasin, le pain paléo, les crevettes au lait de coco et la soupe au choux fleur de ton programme.
[message de la coach] Recettes gourmandes mais bonnes pour la ligne ! Du coup, je ne peux pas résister et je partage la recette des crevettes au lait de coco ici (au passage, c’est aussi une de mes recettes préférées !)
Tes exercices préférés
Les squats, le fisherman row, le marteau couché et le plank to pigeon. [message de la coach] Ce sont principalement des exercices tirés de mon programme Bikini Express qui vous permet d’obtenir des résultats en 15 jours, top chrono ! Ce programme est maintenant disponible en livre, aux éditions Hugo !
Ce sont principalement des exercices tirés de mon programme Bikini Express 2019, toujours disponible et qui vous permet d’obtenir des résultats en 15 jours, top chrono !
Ton ou tes programmes LeBootCamp préférés
Le Bikini Express, LeBikiniChallenge et le Programme Ventre Plat en 5 minutes par Jour.
[message de la coach] Ravie de voir que mes programmes te conviennent. Il est important de varier les approches : cardio, renforcement, souplesse, afin d’obtenir des résultats immédiats certes mais aussi sur le long terme !
Il est important de varier les approches : cardio, renforcement, souplesse, afin d’obtenir des résultats immédiats certes mais aussi sur le long terme !
Pour celles qui ne connaissent pas :
- Bikini Express 2019 = programme en 15 jours 360º : nutrition/fitness/motivation/coaching pour transformer son corps rapidement,
- LeBikiniChallenge = programme fitness très complet adapté à tous les niveaux qui dure de 10 min à 90 min, au choix,
- Ventre Plat en 5 minutes par Jour = programme fitness SUPER efficace qui permet de tonifier ses abdos et de voir des résultats SUPER rapidement !
- Yoga Fit Burn = programme 60 jours ciblant toutes les zones du corps. Mix de mouvements de yoga en mode tonification intense. Pas de sauts.
- Happy New Fit = programme de 31 jours ciblant toutes les zones du corps. Actif et intense mais sans chocs ni sauts.
Ce qui est difficile pour toi
- Certains exercices comme la planche.
- Au niveau alimentaire je suis une accro au pain donc il m’arrive d’utiliser mes 20 % en en mangeant.
- Et puis quand le poids stagne un peu.
[message de la coach] En effet, il y aura toujours des exercices qui sont plus difficiles pour certaines personnes que pour d’autres. L’avantage de la planche est que l’on peut commencer tout doux, avec 30 secondes, et progresser à son rythme. C’est un exercice très complet qui permet de cibler sa sangle abdominale mais aussi ses dorsaux et ses bras.
Accro au pain ? Alors, direction mes deux recettes de pain paléo (comme tu en aimes déjà une, tu peux en tester une autre).
Et oui, parfois le poids stagne un peu mais à ton niveau, il est important d’aller tout doucement donc tu as très bien géré la lenteur du processus qui va garantir ta réussite sur le long terme !
Comment expliques-tu ta réussite ?
Ma réussite, c’est parce que tes programmes me correspondent complètement au niveau alimentaire et sportif, ils donnent réellement envie sans se priver ou se démoraliser. Notre communauté sur FB où on se motive toutes et surtout TOI avec la motivation que tu me transmets ta volonté de ne jamais baisser les bras ta vitalité, ton investissement et ta gentillesse.
[message de la coach] Ravie de voir que mes programmes te correspondent !
Cela fait toujours plaisir d’apprendre que tous mes efforts sont utiles (et les tiens bien sûr !).
Nous avons une communauté d’enfer, super bienveillante et nous allons le conserver ainsi ! Voici la liste des groupes FB bienveillants :
- LeBootCamp Minceur & Bien-Être
- Corps Parfait 1
- Corps Parfait 2
- Bikini Express 2019
- Yoga Fit Burn
- Happy New Fit
- MediYoga
Pour ma part, j’aime transmettre mon envie de ne jamais baisser les bras, de me battre constamment sans souffrir non plus. C’est trouver l’équilibre, le fameux 80/20. 80% perfection et 20% délicieuse imperfection.
Es-tu soutenue dans ta famille ?
Ma famille me soutient, elle sait que j’ai besoin de me sentir bien dans mon corps pour être épanouie. Ce que je suis d’ailleurs. Elle sait que tu es très importante pour moi.
Tu es mon modèle et j’imagine ne pas être la seule à penser que c’est parce que l’on sait que tout est réalisable quelque soit notre objectif ou notre rythme : doucement mais sûrement.
[message de la coach] Tu as de la chance d’avoir une famille qui te soutient car je lis souvent des messages de femmes à qui l’on rend la vie dure (monsieur préfère bobonne dodue comme ça, elle se fait moins draguer). Merci donc à ta famille !
Je suis touchée par ton message. Être un modèle me force aussi à ne pas devenir une coach loukoum… du coup, je deviens la coach coachée !
Un dernier commentaire pour motiver les autres ?
Pour motiver quelqu’un : je parle autour de moi de tes programmes réalistes et toujours complets et motivants de ton investissement avec nous tu es à notre écoute et c’est tout cela qui fait la différence.
Et comme dit ma famille : ah si c’est Valérie qui le dit !
[message de la coach] Merci du partage ! Parler autour de soi de ce qui marche permet de nous faire connaître alors du fond du cœur, merci !
En conclusion
Quelle belle trajectoire et histoire partagée.
Merci Céline ! Pour te remercier de ton partage, je t’offre une séance de coaching privée avec moi <3
Vous aussi, devenez VIP sur mon blog !
N’hésitez pas à partager vos témoignages en envoyant votre texte et vos photos avant-après a [email protected]
Et faites comme Céline, rejoignez-nous sur LeBootCamp pour le seul programme minceur qui pense long-terme et qui est basé sur les dernières études médicales et scientifiques (physiologie, nutrition, mental, etc.).
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp