Il y a un an, invitée par mon amie Anaïs, je découvrais l’acroyoga. Au début, j’étais plutôt perplexe que l’on puisse appeler cette discipline “yoga” (acrojam ou acrogym me semblait plus indiqué), mais je suis vite tombée amoureuse de ces acrobaties.
L’avantage, c’est que dès le début on peut déjà se faire plaisir avec des figures simples mais impressionnantes. À nous les bird, candle stick, star et autre koala !
C’est quoi l’acroyoga ?
Il s’agit d’une discipline métissée de yoga qui combine le yoga avec l’acrobatie et parfois le massage et les étirements à deux.
On s’habille comment ?
Je conseille une tenue moulante tout simplement parce que dès que l’on se lance dans les positions tête en bas, un pantalon souple va se retrouver sur vos cuisses et un tee-shirt ample vous tombera sur le visage.
Pourquoi j’aime ça ? 10 raisons :
- Le dépassement de soi (vous me connaissez !)
- Travailler son équilibre
- Mieux comprendre son positionnement dans l’espace (pas simple quand on a la tête en bas)
- Découvrir que son corps peut faire des choses que l’on ne soupçonnait pas
- Se tonifier en s’amusant (le lendemain d’une séance d’une heure, vos muscles seront courbaturés, foi de coach !)
- Prendre confiance en soi
- Apprendre à tomber et à se relever
- Le vide total. L’esprit ne peut pas s’échapper et les dossiers oubliés sur un coin du bureau devront attendre. Si les idées s’égarent, c’est la chute assurée !
- Apprendre à faire confiance aux autres
- Le partage : on sert de base puis l’autre devient la base à son tour
Pour aller plus vite dans mon apprentissage sans me faire mal, j’ai opté pour quelques cours privés histoire d’être sûre que la base (celui qui soutient le “flyer”, le “volant”) saura bien me tenir. C’est donc avec Zach, mon prof attitré que j’ai fait de beaux progrès. On s’attache tellement à sa base qui nous connaît qu’il est très difficile d’en changer. Du coup, quand Zach est parti en vacances, j’ai arrêté l’acroyoga pendant un mois !
Tout le monde peut en faire ?
Oui ! Enfin, il faut toujours vérifier au préalable avec son kiné si l’on souffre de problèmes pathologiques ou autre. Mais d’une manière générale, tout le monde peut s’y essayer. Après, selon votre niveau de forme, souplesse et autre, vous irez plus ou moins loin dans les positions que vous adopterez.
Je sais qu’avec les limites que m’impose mon corps (douleurs etc.), je ne pourrai pas tout faire mais en accro yoga, mais comme dans toutes les formes de yoga, on découvre tous les jours de nouvelles positions qui nous permettent de nous dépasser.
On ne juge pas les autres et on n’est pas jugé, c’est vraiment très reposant ! Le poids ou la forme du corps ne sont pas vraiment importantes. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, on peut être en surpoids et faire de l’acroyoga, on peut ne pas être souple et bien se débrouiller, on peut être trouillarde et se retrouver la tête en bas sans trop y réfléchir.
On en fait où ?
Dans certains studios de yoga (à chercher en ligne pour trouver le studio le plus proche de chez vous), dans des centres d’acrobaties, dans des centres culturels, etc.
Avez-vous déjà essayé l’acroyoga ? Cela vous tente ? Allez, zou, à votre tour de découvrir cette discipline si fun !
Petit avertissement : on peut très vite se faire très mal en acroyoga : une position mal faite, une chute sur le dos ou sur la nuque, une base pas stable, etc. donc à ne faire que si vous vous sentez vraiment en confiance, si votre base est très stable, et si vous savez tomber comme un chat. Sinon, à découvrir à très petits pas.
À raison de deux séances par semaine, vous verrez de très beaux résultats.
N’hésitez pas à partager vos photos d’acroyoga sur instagram en me taggant @valerieorsoni #LeBootCamp que je puisse vous suivre !
Retrouvez-moi également ce Mardi 20 Février à 20h pour un Live spécial sur “Comment faire du sport quand le corps dit non ?“
Vous êtes régulièrement confrontées à des situations où vous n’êtes pas au top de votre forme. Comment continuer de bouger pour mener à bien votre objectif minceur et ne pas anéantir tous vos superbes efforts ?
– Je me suis cassée la cheville, comment bouger ?
– Quelle activité quand j’ai mal à la tête ?
– Malade en hiver, je bouge quand même ?
– Quels sports privilégier quand j’ai des rhumatismes ?
– etc.
Rendez-vous ce Mardi 20 Février à 20h pour que je vous livre toutes mes astuces et solutions !
À très vite,
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Fitness